Skip to main content
Thailandsk kokos-linsegryde

Thailandsk kokos-linsegryde

med pak choiris og peanut-crunch
4.0(196)
Kalorier
934 kcal
Protein
25.2g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Jordnødder
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Gluten
  • Sesam
  • Nøtter
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

100 g

Røde linser

(Kan indeholde spor af: Gluten)

1 stk

Hvidløgsfed

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Citrongræs

½ stk

Ingefær

250 ml

Kokosmælk

25 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

½ stk

Citrusfrugt

1 stk

Tomat

1 pose

Koriander

12.5 g

Panko

(Indeholder: Hvede, Gluten)

20 g

Saltede peanuts

(Indeholder: Jordnødder Kan indeholde spor af: Sesam, Nøtter)

150 g

Basmatiris

1 stk

Pak choi

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

1 spsk

Olivenolie (trin 2)

2 dl

Vand (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

½ spsk

Olivenolie (trin 4)

¼ tsk

Salt (trin 4)

1 spsk

Smør (trin 5)

Energi (kJ)3907 kJ
Kalorier (kcal)934 kcal
Fedt46 g
Mættet fedt25.7 g
Kulhydrat99.9 g
Sukker6.1 g
Kostfibre9.5 g
Protein25.2 g
Salt6.6 g
Trans Fat0.1 g
Potassium389 mg
Calcium63.3 mg
Iron1.2 mg
Stegepande
Rivejern
Medium Saucepan

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered råvarer
2

Imens, riv ingefær (uskrællet) og hvidløg fint.

Bank citrongræs med en kagerulle.

Skyl linser under koldt vand i en si.

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Svits hvidløg og ingefær [2 tsk I 4 tsk] i 30 sek, eller indtil velduftende.

 

Lav gryderet
3

Tilsæt kokosmælk, linser, vand [2 dl | 4 dl], grøntsagsbouillon, citrongræs, sojasauce, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber til stegepanden, og bring i kog.

Sænk til middellav varme, og lad simre under låg i 20-22 min, eller indtil linserne er bløde.

TIP: Rør rundt nogle gange undervejs. 

Lav peanut crunch
4

Imens, hak peanuts fint.

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en anden stegepande på middelhøj varme.

Steg panko [1/2 pose, 2P] og peanuts i 3-4 min, eller indtil gyldne og sprøde.

Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber, og overfør til en lille skål.

Lav pak choi-ris
5

Hak tomat og pak choi groft.

Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.

Tilsæt limesaft [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt og peber til gryden med linser, og rør rundt.

Vend pak choi og smør [1 spsk | 2 spsk] i gryden med færdig ris lige inden servering.

Server
6

Anret pak choi-ris og kokos-linsegryde i dybe tallerkener. 

Top med tomat og peanut-crunch.

Drys med koriander.

Server med resterende limebåde. 

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image