Skip to main content
Thailandsk grøn karry og rumpsteak

Thailandsk grøn karry og rumpsteak

med aubergine og frisk chili
4.0(17)
Kalorier
737 kcal
Protein
43.3g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Soja
  • Fisk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

300 g

Rumpsteak

180 ml

Kokosmælk

1 stk

Aubergine

1 stk

Peberfrugt

40 g

Grøn karrypasta

1 tsk

Ingefær

½ stk

Chili

30 g

Fish sauce

(Indeholder: Soja, Fisk)

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Forårsløg

1 stk

Hvidløgsfed

4 g

Bouillon

150 g

Jasminris

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt til kød

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

1 spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til grøntsager

2 dl

Vand til sauce

Energi (kJ)3083 kJ
Kalorier (kcal)737 kcal
Fedt28.7 g
Mættet fedt16.2 g
Kulhydrat84.8 g
Sukker14.2 g
Kostfibre7.2 g
Protein43.3 g
Salt9.9 g
Potassium548.9 mg
Calcium33.7 mg
Iron1.2 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Tag bøffer ud af køleskabet, og krydr med salt.

Bring vand i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
2

Imens, skær aubergine og peberfrugt i 2 cm tern.

Riv ingefær (uskrællet) og hvidløg fint.

Snit forårsløg fint.

Lav grøn karry
3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg aubergine og peberfrugt med salt i 3-4 min, eller indtil bløde.

Tilsæt grøn karrypasta, ingefær og hvidløg, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt kokosmælk, bouillon, fish sauce og vand. Bring i kog, sænk til middel varme, og lad småkoge i 5-6 min.

Steg bøffer
4

Imens, opvarm en smule olivenolie i en anden stegepande på middelhøj varme. 

Steg bøffer i 3-4 min på hver side, eller indtil brunet. 

Overfør til en foliepakke, og lad hvile indtil servering.

TIP: Steg i yderligere 1-2 min for gennemstegt.

Forbered toppings
5

Skær lime i både.

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Skær bøffer i tynde skiver. 

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis alle ikke er til stærk mad.

Server
6

Kom hver portion ris i en lille skål, og pres let sammen. Placer en tallerken ovenpå, og vend på hovedet, så risen får form som en kuppel. Fortsæt med risen til resten af portionerne.

Anret grøn karry i dybe tallerkener, og top med bøffer.

Drys med chili og forårsløg.

Server med limebåde.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image