Skip to main content
Mexicansk oksekødsbowl

Mexicansk oksekødsbowl

med korianderbulgur og sprøde tortillachips
4.0(108)
Kalorier
831 kcal
Protein
35.3g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Sulfitter
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

225 g

Hakket oksekød

1 stk

Tortillabrød

(Indeholder: Gluten, Hvede)

5 g

Tex-Mex

85 g

Bulgur

(Indeholder: Hvede, Gluten)

1 pose

Koriander

1 stk

Citrusfrugt

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

2 stk

Tomat

1 stk

Avocado

1 pakke

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt (trin 1)

4 dl

Vand (trin 1)

¼ tsk

Salt (trin 2)

¼ tsk

Salt (trin 4)

2 spsk

Olivenolie (trin 3)

½ spsk

Olivenolie (trin 4)

Kalorier (kcal)831 kcal
Energi (kJ)3477 kJ
Fedt47.5 g
Mættet fedt13 g
Kulhydrat55.6 g
Sukker8.6 g
Kostfibre12.5 g
Protein35.3 g
Salt5.2 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog bulgur
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Bring vand [4 dl | 8 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt bulgur og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog på middel varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

Hæld vand fra gennem en si, og kom bulgur tilbage i gryden.

TIP: ‘Al dente’ betyder, at bulguren er kogt, men stadig har en smule bid. 

Lav tomatsalat
2

Imens, skær tomat i 2 cm tern.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i 2 cm tern.

Skær lime i både.

Bland avocado, tomat, salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et skvæt limesaft i en stor skål.

Lav tortillachips
3

Bland olivenolie [2 spsk I 4 spsk], halvdelen af Ay Cajun-ba og et nip salt i en skål.

Skær tortillabrød [½ pakke, 2P] i 2 cm firkanter, og vend i skålen. 

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir, og bag i ovnen i 4-5 min, eller indtil gyldne.

Steg oksekød
4

Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en stegepande på middelhøj varme.

Steg hakket oksekød med Tex-Mex og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] i 4-5 min, eller indtil brunet.

VIGTIGT: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Bland korianderbulgur
5

Imens, hak koriander fint.

Tilsæt koriander og et skvæt limesaft til gryden med færdig bulgur, og vend sammen. 

Bland yoghurt, resterende Ay Cajun-ba og et nip salt i en lille skål.

Server
6

Anret oksekød, tortillachips, bulgur og tomatsalat i dybe tallerkener.

Top med cajunyoghurt.