Skip to main content
Mexicansk fajita-kyllingebowl

Mexicansk fajita-kyllingebowl

med hvidløgsris og syrlig citrusdresing
0.0(0)
Kalorier
700 kcal
Protein
48.5g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
  • Sulfitter
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Koriander

1 stk

Citrusfrugt

150 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

2 stk

Hvidløgsfed

325 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

150 g

Basmatiris

1 stk

Majs

½ stk

Løg

1 stk

Peberfrugt

5 g

Tex-Mex

2 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Smør til ris

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

¼ tsk

Salt til grøntsager

¼ tsk

Salt til kød

Energi (kJ)2927 kJ
Kalorier (kcal)700 kcal
Fedt18.1 g
Mættet fedt9 g
Kulhydrat91.7 g
Sukker15.8 g
Kostfibre5.4 g
Protein48.5 g
Salt4.8 g
Potassium336.2 mg
Calcium25.8 mg
Iron0.6 mg

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Hæld væde fra majs.

Skær løg i 2 cm både.

Skær peberfrugt i 1 cm strimler. 

Pres eller hak hvidløg fint.

Kog hvidløgsris
2

Smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme.

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Bag grøntsager
3

Fordel peberfrugt og løg på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 15-20 min, eller indtil bløde.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Steg kylling
4

Imens, opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med Tex-Mex og salt i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 10-11 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Steg majs
5

Opvarm samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme. 

Steg majs i 4-5 min, eller indtil let brunet.

Imens, skær citrusfrugt i både. 

Hak koriander groft.

Bland fraiche, Ay Cajun-ba, et stort skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og peber i en lille skål. 

Server
6

Anret hvidløgsris, kylling, grøntsager og majs i dybe tallerkener.

Dryp med citrusfrugtdressing.

Drys med koriander. 

Server med resterende citrusfrugtbåde.