Skip to main content
Krydrede linser

Krydrede linser

med kokosris & ananassalsa
4.0(734)
Kalorier
389 kcal
Protein
18.8g protein
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 pakke

Grønne linser

1 stk

Gulerod

4 g

Panamad

1 stk

Grøn tomat

4 g

Bouillon

100 g

Basmatiris

50 g

Ananas

1 dåse

Tomatpuré

1 stk

Rød peberfrugt

2 stk

Hvidløgsfed

200 ml

Kokosmælk

1 pose

Mynte

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1.5 dl

Vand

efter behov

Smør

Kalorier (kcal)389 kcal
Energi (kJ)1629 kJ
Fedt19.2 g
Mættet fedt16.1 g
Kulhydrat30.6 g
Sukker8.1 g
Kostfibre10.8 g
Protein18.8 g
Salt2.1 g

Fremgangsmåde

Kog kokosris
1

Bring kokosmælk, vand* (se ingrediensliste) og et nip salt* i kog i en gryde. Tilsæt ris. Sænk til lav varme, og lad simre under låg i 15 min. Tag gryden af varmen. Lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Forbered råvarer
2

Skær peberfrugt i 1 cm tern. Fjern skræl fra ananas, og skær i tern. Pres eller hak hvidløg fint. Hak tomat fint. Hak mynteblade fint (gem et par blade til anretning). Riv gulerod (uskrællet) groft. Skyl linser under koldt vand* i en si.

Steg ananas
3

Opvarm en stegepande på høj varme. Steg ananas i 2-3 min, overfør til en skål. 

Steg grøntsager
4

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middelhøj varme. Steg peberfrugt og gulerod i 4-5 min. Tilsæt en klat smør*, hvidløg, Panamad og tomatpuré, og steg i 2 min. Tilsæt linser, vand* [1 dl, 2 pers | 2 dl, 4 pers] og grøntsagsbouillon. Lad simre i 2-3 min, eller indtil let tyknet. Smag til med salt* og peber*.

Lav ananassalsa
5

Bland tomat, ananas, mynte i en skål. Krydr med et nip salt* og peber*.

Server
6

Anret kokosris i dybe tallerkener. Top med linser, ananassalsa og mynteblade.