Skip to main content
Krydrede linser

Krydrede linser

med kokosris & ananassalsa
4.0(734)
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
389 kcal
Protein
18.8g protein
Samlet tid
35 minutter
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 pakke

Grønne linser

1 stk

Gulerod

4 g

Panamad

1 stk

Grøn tomat

4 g

Bouillon

100 g

Basmatiris

50 g

Ananas

1 dåse

Tomatpuré

1 stk

Rød peberfrugt

2 stk

Hvidløgsfed

200 ml

Kokosmælk

1 pose

Mynte

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1.5 dl

Vand

efter behov

Smør

Kalorier (kcal)389 kcal
Energi (kJ)1629 kJ
Fedt19.2 g
Mættet fedt16.1 g
Kulhydrat30.6 g
Sukker8.1 g
Kostfibre10.8 g
Protein18.8 g
Salt2.1 g

Fremgangsmåde

Kog kokosris
1

Bring kokosmælk, vand* (se ingrediensliste) og et nip salt* i kog i en gryde. Tilsæt ris. Sænk til lav varme, og lad simre under låg i 15 min. Tag gryden af varmen. Lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Forbered råvarer
2

Skær peberfrugt i 1 cm tern. Fjern skræl fra ananas, og skær i tern. Pres eller hak hvidløg fint. Hak tomat fint. Hak mynteblade fint (gem et par blade til anretning). Riv gulerod (uskrællet) groft. Skyl linser under koldt vand* i en si.

Steg ananas
3

Opvarm en stegepande på høj varme. Steg ananas i 2-3 min, overfør til en skål. 

Steg grøntsager
4

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middelhøj varme. Steg peberfrugt og gulerod i 4-5 min. Tilsæt en klat smør*, hvidløg, Panamad og tomatpuré, og steg i 2 min. Tilsæt linser, vand* [1 dl, 2 pers | 2 dl, 4 pers] og grøntsagsbouillon. Lad simre i 2-3 min, eller indtil let tyknet. Smag til med salt* og peber*.

Lav ananassalsa
5

Bland tomat, ananas, mynte i en skål. Krydr med et nip salt* og peber*.

Server
6

Anret kokosris i dybe tallerkener. Top med linser, ananassalsa og mynteblade.