Skip to main content
Hurtig mexicansk linsegryde

Hurtig mexicansk linsegryde

med sprøde tortillachips og frisk tomatsalsa
4.0(2,1 t)
Kalorier
678 kcal
Protein
20.8g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Mælk
  • Sulfitter
  • Selleri
  • Mælk
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Gluten
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

75 g

Tortillachips

(Indeholder: Mælk, Kan indeholde spor af allergener)

1 stk

Koriander

1 stk

Citrusfrugt

75 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

2 stk

Tomat

1 g

Majs

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

1 g

Grønne linser

(Indeholder: Gluten, Kan indeholde spor af allergener)

50 g

Revet gouda

(Indeholder: Mælk)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

5 g

Tex-Mex

35 g

Tomatpuré

1 stk

Løg

1 stk

Peberfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olie til stegning

3 spsk

Vand til gryderet

½ tsk

Salt til gryderet

¼ tsk

Sukker til salsa

¼ tsk

Salt til salsa

Energi (kJ)2836 kJ
Kalorier (kcal)678 kcal
Fedt30.4 g
Mættet fedt10.2 g
Kulhydrat73.8 g
Sukker20 g
Kostfibre14.7 g
Protein20.8 g
Salt5.9 g
Trans Fat0.2 g
Potassium303.6 mg
Calcium29.3 mg
Iron0.7 mg

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Hak løg fint.

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

Skær lime i både.

Hæld væde fra majs og linser.

Steg grøntsager
2

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middel varme. 

Steg løg med et nip salt i 2 min. Tilsæt peberfrugt, Tex-Mex, Ay Cajun-ba, grøntsagsbouillon og tomatpuré, og steg videre i 1 min.

Sænk til middellav varme. 

Tilsæt majs, linser, limesaft og vand , og lad simre i 5-6 min.

Krydr med salt og et nip peber.

Lav tomatsalsa
3

Imens, hak tomat fint.

Hak koriander groft.

Bland tomat, sukker, koriander, et skvæt limesaft, salt og et nip peber i en lille skål.

Server
4

Anret linsegryde i dybe tallerkener.

Top med gouda og tomatsalsa.

Server med fraiche og tortillachips.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image