Skip to main content
Græsk inspireret orzosalat

Græsk inspireret orzosalat

med stegt grillost og pestoyoghurt
4.0(569)
Kalorier
1044 kcal
Protein
39.8g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Hvede
  • Gluten
  • Mælk
  • Soja
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Selleri
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

180 g

Orzo

(Indeholder: Soja, Kan indeholde spor af allergener, Hvede, Gluten)

½ stk

Citrusfrugt

½ stk

Løg

1 stk

Tomat

1 stk

Agurk

1 stk

Gulerod

30 g

Spinat

(Indeholder: Selleri, Kan indeholde spor af allergener)

1 pakke

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

50 g

Cremet pestodressing

1 stk

Grillost

(Indeholder: Mælk)

4 g

Middelhavsdrøm

1 pose

Basilikum

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 5)

2 spsk

Smør (trin 5)

Energi (kJ)4366 kJ
Kalorier (kcal)1044 kcal
Fedt63.3 g
Mættet fedt34.7 g
Kulhydrat77.9 g
Sukker15.3 g
Kostfibre7.3 g
Protein39.8 g
Salt4.7 g
Trans Fat0.1 g
Potassium123 mg
Calcium5.5 mg
Iron0.2 mg
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog orzo
1

Bring en stor gryde med saltet vand i kog. 

Kog orzo i 8-9 min, eller indtil ‘al dente', og hæld vand fra.

TIP: Vandet skal være salt som havvand. - ‘Al dente’ betyder, at orzoen er kogt, men stadig har en smule bid.

Forbered grøntsager
2

Imens, skær rødløg [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver.

Skær tomat og agurk i 1 cm tern. 

Skræl gulerod til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint.

Skyl spinat.

Halver citron [½ stk, 2P].

Hak basilikum fint.

Lav salat og pestoyoghurt
3

Bland citronsaft, rødløg, agurk, tomat, olivenolie [1 spsk | 2 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en mellemstor skål.

Bland yoghurt, pestodressing og et nip salt og peber i en lille skål.

Steg grillost
4

Skær grillost i skiver (2 pr. person).  

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg grillost i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden.

Lav orzosalat
5

Tilsæt Middelhavsdrøm, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] et stort nip peber, basilikum og smør [2 spsk | 4 spsk] til gryden med færdig orzo, og vend sammen indtil smørret er smeltet.

Lad køle af en smule. 

Tilsæt gulerod og spinat, og vend sammen.

Server
6

Anret orzosalat på tallerkener.

Top med tomatsalat og grillost.

Server med pestoyoghurt.