Skip to main content

Belgisk 'stoemp' på sød kartoffel og græsk ost

med ovnbagt grønt, karamelliserede løg og rucola
Kalorier
671 kcal
Protein
20.9g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Mælk
  • Nøtter
  • Sulfitter
  • Sennep
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Sesam
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

300 g

Kartofler

2 stk

Løg

450 g

Sød kartoffel

100 g

Græsk ost

(Indeholder: Mælk)

20 g

Valnødder

(Indeholder: Nøtter Kan indeholde spor af: Sesam, Jordnødder)

125 g

Cherrytomater

4 g

Middelhavsdrøm

12 ml

Balsamico

(Indeholder: Sulfitter)

1 stk

Peberfrugt

40 g

Rucola

15 g

Sennep

(Indeholder: Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 spsk

Mælk til mos

1 tsk

Salt til mos

¼ tsk

Salt til grøntsager

1 spsk

Olie til karamelliserede løg

4 spsk

Vand til karamelliserede løg

1 tsk

Sukker til karamelliserede løg

¼ tsk

Salt til karamelliserede løg

Energi (kJ)2806 kJ
Kalorier (kcal)671 kcal
Fedt27.7 g
Mættet fedt10.2 g
Kulhydrat83.9 g
Sukker19.5 g
Kostfibre10.2 g
Protein20.9 g
Salt4.7 g
Potassium1353.9 mg
Calcium74.2 mg
Iron1 mg

Fremgangsmåde

1

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skræl kartofler og sød kartoffel, og skær i 2 cm tern. 

Kog i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. Hæld vand fra, og tilsæt mælk, salt og et nip peber. Mos med en kartoffelmoser eller gaffel, og stil til side med låg på. 

TIP: Tilsæt en klat smør for en mere cremet mos.

2

Imens, halver cherrytomater.

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

Skær løg i tynde, halve skiver. 

Fordel cherrytomater og peberfrugt på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Middelhavsdrøm, salt og et nip peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 15-17 min, eller indtil gyldne.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

3

Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme. 

Rist valnødder i 3-4 min, eller indtil gyldne.

Hak valnødder fint. 

4

Opvarm olivenolie i samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme.

Steg løg i 5-6 min, eller indtil bløde. 

Tilsæt balsamico, vand, sukker, salt, og steg videre i 3-5 min, eller indtil karamelliseret. 

5

Vend bagte grøntsager, sennep, halvdelen af græsk ost og karamelliserede løg i gryden med mos.

Skyl rucola. 

6

Anret stoemp i dybe tallerkener. 

Top med rucola og resterende græsk ost. 

Drys med valnødder.