Skip to main content
Thailandsk pangasius-karry

Thailandsk pangasius-karry

med jasminris og saltede peanuts
4.0(116)
Kalorier
784 kcal
Protein
36.4g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Jordnødder
  • Soja
  • Gluten
  • Hvede
  • Fisk
  • Mælk
  • Sesam
  • Nøtter
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Jasminris

1 stk

Løg

1 stk

Gulerod

4 g

Mild Mahal

100 g

Sataysauce

(Indeholder: Jordnødder, Soja, Gluten, Hvede)

25 ml

Sojasauce

(Indeholder: Soja, Gluten, Hvede)

½ stk

Citrusfrugt

1 pose

Koriander

20 g

Saltede peanuts

(Indeholder: Jordnødder Kan indeholde spor af: Sesam, Nøtter)

240 g

Pangasiusfilet

(Indeholder: Fisk)

150 ml

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

½ dl

Vand (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 4)

Energi (kJ)3281 kJ
Kalorier (kcal)784 kcal
Fedt32.8 g
Mættet fedt11.7 g
Kulhydrat84.3 g
Sukker17 g
Kostfibre4.1 g
Protein36.4 g
Salt6.4 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
2

Skær rødløg i tynde skiver.

Skær gulerod (uskrællet) i tynde, halve skiver.

Lav sauce
3

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg rødløg og gulerod i 2-3 min, eller indtil bløde.

Tilsæt Mild Mahal, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt madlavningsfløde, sataysauce, sojasauce, vand [1/2 dl | 1 dl], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber, og steg i 1-2 min.

Tilbered fisk
4

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Tilsæt fisk til stegepanden, og lad simre under låg på middel varme i 4-5 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Forbered råvarer
5

Imens, hak peanuts groft.

Skær lime [½ stk, 2P] i både.

Hak koriander groft.

Server
6

Anret ris, fisk og sauce på tallerkener.

Drys med koriander og peanuts

Server med limebåde. 

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image