Skip to main content

Svinekøds-'steak Diane'

med ovnbagte fritter og valnøddesalat
0.0(0)
Kalorier
840 kcal
Protein
33.6g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Soja
  • Mælk
  • Nøtter
  • Sennep
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Sesam
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

500 g

Kartofler

1 stk

Løg

1 stk

Bredbladet persille

250 g

Svinekotelet, urtemarineret

1 stk

Worcestershiresauce

(Indeholder: Soja)

150 ml

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

40 g

Rucola

125 g

Cherrytomater

20 g

Valnødder

(Indeholder: Nøtter Kan indeholde spor af: Sesam, Jordnødder)

15 g

Sennep

(Indeholder: Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til kartofler

¼ tsk

Salt til kød

½ spsk

Olie til stegning

1 spsk

Smør til stegning

1 dl

Vand til sauce

¼ tsk

Salt til sauce

1 spsk

Olie til salat

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)3514 kJ
Kalorier (kcal)840 kcal
Fedt55.5 g
Mættet fedt25.4 g
Kulhydrat56.1 g
Sukker10.4 g
Kostfibre5.1 g
Protein33.6 g
Salt5 g
Potassium1407.4 mg
Calcium19.8 mg
Iron0.5 mg
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag fritter
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Forbered råvarer
2

Imens, hak løg og persille fint.

Steg svinekotelet
3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på høj varme. 

Steg svinekød med salt i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken, og dæk til så det holdes varmt.

TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.

Lav sauce
4

Smelt smør i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg løg i 1-2 min, eller indtil bløde.

Tilsæt worcestershiresauce, madlavningsfløde, halvdelen af sennep, persille, vand, salt og et nip peber, og lad simre i 1-2 min, eller indtil let tyknet.

5

Imens, skyl rucola.

Hak valnødder groft.

Halver cherrytomater. 

Bland rucola, tomat, resterende sennep, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

6

Anret fritter, svinekød og salat på tallerkener.

Top salat med valnødder og svinekød med sauce.