Skip to main content
Sprød blomkål

Sprød blomkål

med BBQ-sauce, grøn salat & kartoffelbåde
4.0(417)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den November 03, 2025
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Kalorier
642 kcal
Protein
15.2g protein
Samlet tid
35 minutter
Difficulty
Middel
Allergener:
  • Æg
  • Sennep
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk

Sæt gaflen i velsmagende, panerede og ovnristede blomkålbuketter og gyldenristede kartoffelbåde, og nyd den himmelsk gode smag. Den forfriskende salat gør denne til en perfekt afbalanceret ret.

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

60 g

Blandet salat

4 g

Panamad

500 g

Kartofler

275 g

Blomkål

50 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

50 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Tomat

1 stk

Agurk

60 g

BBQ-sauce

(Indeholder: Sennep)

5 g

Ginger Ninja

(Indeholder: Æg, Sennep)

75 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

Ikke inkluderet i leveringen

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

Energi (kJ)2687 kJ
Kalorier (kcal)642 kcal
Fedt27.7 g
Mættet fedt4.8 g
Kulhydrat81.7 g
Sukker19.1 g
Kostfibre9.1 g
Protein15.2 g
Salt2.3 g
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.
Bageplade

Fremgangsmåde

Bag kartoffelbåde
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) i både. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil sprøde.

Paner blomkål
2

Skær blomkål i små buketter. Vend blomkål med mayonnaise i en skål. Bland panko, Panamad og en smule olivenolie* med et nip salt* og peber* i en lille skål. Vend i skålen med blomkål.

Bag blomkål
3

Fordel blomkål på en anden bageplade med bagepapir. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil gyldne.

Forbered grøntsager
4

Skær tomat i 2 cm tern. Hak agurk groft. Skyl salat under koldt vand* i et dørslag.

Lav salat
5

Vend salat, tomat, agurk og en smule olivenolie* med et nip salt* og peber* i en skål.

Server
6

Anret kartofler, blomkål og salat på tallerkener. Dryp med BBQ-sauce. Server med fraiche.