Skip to main content

Souvlaki-krydrede koftaer

med dild-tzatziki og oreganobagte kartofler
4.5(11)
Kalorier
615 kcal
Protein
39.2g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Æg
  • Fisk
  • Sennep
  • Sesam
  • Soja
  • Selleri
  • Krebsdyr
  • Mælk
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Rug
  • Byg
  • Havre
  • Hvede
  • Spelt
  • Kamut
  • Khorasanhvede
  • Gluten
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

25 g

Rasp

(Indeholder: Gluten, Hvede)

250 g

Cherrytomater

1 stk

Agurk

30 g

Spinat

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

4 g

Souvlaki-krydderi

(Kan indeholde spor af: Æg, Fisk, Sennep, Sesam, Soja, Selleri, Krebsdyr, Mælk)

500 g

Kartofler

½ stk

Hvidløgsfed

1 stk

Dild

250 g

Hakket svine-/kalvekød

½ g

Oregano, tørret

(Kan indeholde spor af: Sennep, Mælk, Rug, Byg, Havre, Hvede, Spelt, Kamut, Khorasanhvede, Gluten)

1 stk

Løg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til kartofler

1 stk

Æg til koftas

½ tsk

Salt til koftas

¼ tsk

Salt til dressing

Energi (kJ)2575 kJ
Kalorier (kcal)615 kcal
Fedt21.7 g
Mættet fedt8.8 g
Kulhydrat68.4 g
Sukker11.7 g
Kostfibre8 g
Protein39.2 g
Kolesterol0.1 mg
Salt6.1 g
Potassium1776.6 mg
Calcium37.8 mg
Iron1.4 mg

Fremgangsmåde

Bag kartofler
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm både, og fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt, oregano og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Steg koftaer
2

Bland hakket svine-/kalvekød, æg, Souvlaki-krydderi, rasp og salt i en stor skål.

Form fars til 8 cm lange koftaer (3 pr. person).

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg koftaer i 2-3 min, eller indtil brunet.

Sænk til middel varme, og steg videre i 6-7 min, eller indtil gennemstegte.

VIGTIGT: Koftaerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Forbered råvarer
3

Imens, skyl spinat.

Hak dild fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær løg i 1 cm både.

Vend kartofler med rødløg på bagepladen, når kartoflerne har 15 min tilbage.

4

Halver cherrytomater. 

Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt. 

Bland agurk, dild, yoghurt, hvidløg, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

5

Vend færdigbagte kartofler og løg med tomat og spinat på bagepladen.

6

Anret kartofler i dybe tallerkener.

Top med koftaer og dild-tzatziki.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image