Pandestegt havbars og citronsauce
med knuste kartofler og hvidløgsstegte bønner
Kalorier
:
745 kcalProtein
:
41.6g proteinSamlet tid
:
35 minutterDifficulty
:
NemtMax 50g kulhydrater
Allergener:
- Fisk
- Selleri
- Mælk
- Sulfitter
- Æg
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Ingredienser
Antal portioner
300 g
Havbars
(Indeholder: Fisk)
½ stk
Citrusfrugt
4 g
Bouillon
(Indeholder: Selleri)
1 stk
Løg
½ pakke
Crème fraiche
(Indeholder: Mælk)
½ stk
Løg
25 ml
Hvidvinseddike
(Indeholder: Sulfitter)
1 stk
Dild
20 g
Finrevet ost
(Indeholder: Mælk, Æg)
150 g
Grønne bønner
1 stk
Hvidløgsfed
400 g
Små kartofler
Ikke inkluderet i leveringen
½ tsk
Sukker (trin 2)
1 dl
Vand (trin 2)
1 spsk
Vand* (trin 2)
½ spsk
Hvedemel (trin 2)
1 spsk
Smør (trin 4)
½ spsk
Olivenolie (trin 5)
Næringsværdier
Energi (kJ)3117 kJ
Kalorier (kcal)745 kcal
Fedt43.2 g
Mættet fedt17.9 g
Kulhydrat44.8 g
Sukker8.2 g
Kostfibre7.1 g
Protein41.6 g
Salt1.5 g
Trans Fat0.3 g
Potassium302.7 mg
Calcium75.1 mg
Iron0.9 mg
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.
Køkkenredskaber
•Bageplade
•Stegepande
•Gryde
Fremgangsmåde
1
2
3
4
5
6
