Skip to main content
Ovnbagt sød kartoffel med laks

Ovnbagt sød kartoffel med laks

med sukkerærter, asiatisk agurkesalat og sesammayonnaise
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
1193 kcal
Protein
46.6g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Sesam
  • Soja
  • Hvede
  • Fisk
  • Nøtter
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
  • Byg
  • Gluten
  • Havre
  • Rug
  • Sesam
  • Spelt
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

50 g

Vegansk sesammayonnaise

(Indeholder: Gluten, Sesam, Soja)

1 stk

Citrusfrugt

150 g

Jasminris

1 stk

Avocado

1 stk

Agurk

20 ml

Sojasauce med lavt saltindhold

(Indeholder: Gluten, Soja, Hvede)

½ stk

Chili

450 g

Sød kartoffel

1 stk

Hvidløgsfed

10 g

Sesamfrø

(Indeholder: Sesam Kan indeholde spor af: Nøtter, Jordnødder)

75 g

Sukkerærter

2 stk

Forårsløg

250 g

Laksefilet

(Indeholder: Fisk)

20 g

Cashewnødder

(Indeholder: Nøtter Kan indeholde spor af: Jordnødder, Byg, Gluten, Havre, Rug, Sesam, Spelt, Hvede)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til kartofler

½ spsk

Smør til ris

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

Energi (kJ)4991 kJ
Kalorier (kcal)1193 kcal
Fedt63.6 g
Mættet fedt12.3 g
Kulhydrat116.3 g
Sukker10.1 g
Kostfibre10.1 g
Protein46.6 g
Kolesterol100 mg
Salt4.1 g
Potassium1283.5 mg
Calcium53.8 mg
Iron1.9 mg

Fremgangsmåde

Forbered søde kartofler
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartoffel (uskrællet) i 2 cm tern. 

Bag søde kartofler
2

Fordel kartofler på en bageplade med bagepapir.

Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Dup laks tør med køkkenrulle, og krydr med salt. 

Steg med skindsiden nedad i 3-4 min. Vend laks, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. 

TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten. 

Kog ris
3

Imens, pres eller hak hvidløg fint. 

Smelt smør i en stor gryde på middel varme. 

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
4

Skær agurk i 1 cm strimler.

Snit sukkerærter på langs. 

Snit forårsløg fint.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Skær citrusfrugt i både.

Lav asiatisk agurkesalat
5

Bland agurk, forårsløg og sojasauce i en lille skål.

Bland sukkerærter, et skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og peber i en anden lille skål.

Server
6

Anret ris og laks i dybe tallerkener.

Top med agurkesalat, resterende sojasauce, sukkerærter, avocado og søde kartofler.

Drys med chili, cashewnødder og sesamfrø.

Server med sesammayonnaise.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.