Skip to main content
Mexicansk rejebowl

Mexicansk rejebowl

med majssalat og cajunyoghurt
4.0(128)
Kalorier
493 kcal
Protein
20g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Krebsdyr
  • Sulfitter
  • Mælk
  • Selleri
  • Sennep
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Langkornede hvide ris

1 dåse

Majs

150 g

Snittet kålsalat

(Indeholder: Selleri, Kan indeholde spor af allergener)

1 stk

Løg

150 g

Rejer

(Indeholder: Krebsdyr)

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Forårsløg

½ stk

Citrusfrugt

4 g

Hello Sunrise

(Indeholder: Selleri, Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

½ spsk

Olivenolie (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

Energi (kJ)2064 kJ
Kalorier (kcal)493 kcal
Fedt9.4 g
Mættet fedt2.6 g
Kulhydrat79.7 g
Sukker12.1 g
Kostfibre7.7 g
Protein20 g
Salt3.8 g
Calcium1.1 mg
Iron0.8 mg
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand [2,5 dl | 5 dl] i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 11 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Lav paprikayoghurt
2

Imens, bland yoghurt og røget paprika [1/2 pakke, 2P] i en lille skål.

Lav majssalat
3

Hæld væde fra majs. 

Halver lime [½ stk, 2P].

Bland snittet kålsalat, limesaft [1 spsk | 2 spsk], majs, olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en mellemstor skål.

Forbered grøntsager
4

Imens, skær rødløg i tynde, halve skiver.

Snit forårsløg fint.

Steg rejer
5

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer, rødløg, Ay Cajun-ba og et nip salt i 1-2 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte. 

TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med rejer, majssalat og paprikayoghurt

Drys med forårsløg.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image