Skip to main content
Koreansk inspireret 'fish and chips'

Koreansk inspireret 'fish and chips'

med syltet salat og koreansk BBQ-mayonnaise
4.5(783)
Kalorier
803 kcal
Protein
41.3g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Fisk
  • Soja
  • Sesam
  • Gluten
  • Hvede
  • Sulfitter
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

500 g

Kartofler

250 g

Kuller

(Indeholder: Fisk)

75 g

Koreansk BBQ-sauce

(Indeholder: Soja, Sesam)

25 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

12 ml

Hvidvinseddike

(Indeholder: Sulfitter)

1 g

Chiliflager

1 stk

Gulerod

150 g

Spidskål, skåret

50 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt (trin 1)

½ tsk

Sukker (trin 2)

1 spsk

Vand* (trin 2)

¼ tsk

Salt (trin 2)

2 spsk

Hvedemel (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 3)

½ stk

Æg (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

¼ tsk

Salt (trin 4)

1 spsk

Olivenolie (trin 5)

Energi (kJ)3358 kJ
Kalorier (kcal)803 kcal
Fedt37.2 g
Mættet fedt4.9 g
Kulhydrat78 g
Sukker14.2 g
Kostfibre8.7 g
Protein41.3 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.9 g
Potassium1150 mg
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Lav fritter
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/2 tsk I 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen.
 
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

Sylt grøntsager
2

Skræl gulerod til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint.

Bland hvidvinseddike, sukker [1/2 tsk | 1 tsk], vand [1 spsk | 2 spsk] og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en mellemstor skål.

Vend gulerod og spidskål i skålen, og stil til side.

Paner fisk
3

Bland hvedemel [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg [1 stk I 2 stk] og halvdelen af BBQ-sauce sammen i en anden dyb tallerken. Kom panko i en tredje dyb tallerken. Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk]. 

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk. 

Steg fisk
4

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk]

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Lav koreansk BBQ-mayo
5

Bland mayonnaise og resterende BBQ-sauce i en lille skål.

Hæld lage fra grøntsager.

Vend chiliflager, olivenolie [1 spsk | 2 spsk] og et nip peber i skålen med grøntsager lige inden servering.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Server
6

Anret fisk, kartofler og grøntsager på tallerkener.

Server med BBQ-mayonnaise.