Skip to main content
Hurtig oksekødschili

Hurtig oksekødschili

med kidneybønner og yoghurt
4.5(90)
Kalorier
725 kcal
Protein
41.3g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
  • Sulfitter
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Peberfrugt

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

250 g

Hakket oksekød

150 g

Basmatiris

½ pakke

Kidneybønner

30 g

Rødvinssauce

(Indeholder: Sulfitter)

1 pakke

Hakkede tomater

5 g

Tex-Mex

1 stk

Lime, økologisk

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt (trin 1)

3 dl

Vand (trin 1)

Kalorier (kcal)725 kcal
Energi (kJ)3032 kJ
Fedt18.7 g
Mættet fedt8.3 g
Kulhydrat93.3 g
Sukker21.4 g
Kostfibre13.8 g
Protein41.3 g
Salt6.4 g
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [¼ tsk | ½ tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!

Forbered grøntsager
2

Skær peberfrugt i tynde strimler. Skyl kidneybønner [1/2 pakke, 2P] under koldt vand* i en si.

Steg kød og peberfrugt
3

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på høj varme. Steg hakket oksekød i 4-5 min, eller indtil brunet. Tilsæt peberfrugt, og steg videre i 2 min. 

Lav chili
4

Tilsæt Tex-Mex, hakkede tomater og rødvinssauce [1/2 pakke, 2P], og rør rundt. Tilsæt kidneybønner, og lad simre i 3-4 min. Smag til med salt* og peber*. VIGTIGT: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Lav limeyoghurt
5

Riv limeskal, og skær lime i både. Bland yoghurt og limeskal i en lille skål, og krydr med et nip salt* og peber*.

Server
6

Anret ris i skåle. Top med chili og en klat yoghurt. Server med limebåde.