Skip to main content
Gyldenstegt svinekød

Gyldenstegt svinekød

med frisk pæreslaw og koreansk BBQ-sauce
Kalorier
527 kcal
Protein
40.5g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Soja
  • Sesam
  • Mælk
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

300 g

Svinekamfilet

25 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

½ stk

Agurk

75 g

Koreansk BBQ-sauce

(Indeholder: Soja, Sesam)

150 g

Snittet kålsalat

20 g

Finrevet ost

(Indeholder: Mælk, Æg)

40 g

Aioli

(Indeholder: Æg, Sennep)

1 stk

Pære

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 stk

Æg til panering

Energi (kJ)2205 kJ
Kalorier (kcal)527 kcal
Fedt26.4 g
Mættet fedt6.4 g
Kulhydrat31.2 g
Sukker17.4 g
Kostfibre5.2 g
Protein40.5 g
Kolesterol0.1 mg
Salt2.5 g
Potassium140.3 mg
Calcium15 mg
Iron0.8 mg

Fremgangsmåde

Forbered panering
1

Skær svinekød i skiver (1 pr. person) på et andet skærebræt, og krydr med et nip salt på begge sider.

Pisk æg med en gaffel i en dyb tallerken.

Bland panko og finrevet ost med et nip salt og peber i en anden dyb tallerken.

Paner svinekød
2

Vend svinekød i æg og derefter i panering.

Overfør til en tallerken.

Steg svinekød
3

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg svinekød i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Forbered råvarer
4

Imens, skær pære i tynde, halve skiver.

Hak agurk groft.

Bland pæreslaw
5

Bland snittet kålsalat, pære, agurk, aioli og et skvæt vand i en stor skål.

Krydr med et nip salt og peber.

Skær svinekød i skiver.

Server
6

Anret svinekød og pæreslaw på tallerkener.

Server med BBQ-sauce.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image