Skip to main content
Dill- & citronpanerad sej

Dill- & citronpanerad sej

med pommes, grönsallad och majonnäs
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
637 kcal
Protein
28.3g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Fisk
  • Gluten
  • Hvede
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

250 g

Sej

(Indeholder: Fisk)

500 g

Kartofler

1 stk

Hvidløgsfed

12.5 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

125 g

Cherrytomater

50 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

½ stk

Zucchini

1 stk

Basilikum

½ g

Chiliflager

½ stk

Citrusfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Sukker (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 5)

Energi (kJ)2664 kJ
Kalorier (kcal)637 kcal
Fedt34.2 g
Mættet fedt4.4 g
Kulhydrat55.5 g
Sukker8.6 g
Kostfibre6 g
Protein28.3 g
Salt1.2 g
Bageplade

Fremgangsmåde

Lav fritter
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

Forbered råvarer
2

Hak dild fint. Riv citronskal [½ stk, 2 pers.], og skær citron i både. Pres eller hak hvidløg fint. Bland dild, panko [½ pose, 2 pers.], citronskal, hvidløg og en smule olivenolie* i en skål. Smag til med salt* og peber*.

Paner sej
3

Dup fisk tør med køkkenrulle, og placer på en bageplade med bagepapir. Drys med panering, og tryk til så den sidder fast. TIP: Noget af paneringen vil falde af, når fisken bages, men det gør ikke noget - det skal bruges senere.

Bag fisk
4

Bag fisk i 6-10 min, eller indtil gylden og gennemstegt, når fritterne har 10 min tilbage. VIGTIGT: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Bland tomatsalat
5

Skyl salat under koldt vand*. Hak tomat groft. Bland en smule olivenolie*, et skvæt citronsaft og et nip salt* og peber* i en skål. Vend tomat og salat i skålen. TIP: Vent med at vende sammen indtil servering - så holder salaten sig sprød!

Server
6

Anret fisk, fritter og salat på tallerkener. Drys med overskydende panering fra bagepladen. Server med mayonnaise.