Skip to main content
Cremet cajunlaks

Cremet cajunlaks

med grønne bønner og pastinakmos
4.5(21)
Kalorier
812 kcal
Protein
36.1g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Mælk
  • Fisk
  • Sulfitter
  • Selleri
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

500 g

Kartofler

1 stk

Citrusfrugt

75 ml

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

250 g

Laksefilet

(Indeholder: Fisk)

2 stk

Hvidløgsfed

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Pastinak

150 g

Grønne bønner

75 g

Radiser

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 spsk

Mælk til mos

½ tsk

Salt til mos

¼ tsk

Salt til grøntsager

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til fisk

1 spsk

Smør til fisk

1 dl

Vand til sauce

¼ tsk

Sukker til sauce

¼ tsk

Salt til sauce

Energi (kJ)3396 kJ
Kalorier (kcal)812 kcal
Fedt43.7 g
Mættet fedt17.2 g
Kulhydrat72.5 g
Sukker14 g
Kostfibre11.9 g
Protein36.1 g
Kolesterol100 mg
Salt4.8 g
Potassium0.5 mg
Calcium9.3 mg
Iron0.4 mg

Fremgangsmåde

Lav pastinakmos
1

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Skræl kartoffel og pastinak, og skær i 2 cm tern.

Kog i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra. Tilsæt mælk, salt og et nip peber, og mos med en kartoffelmoser eller gaffel. Stil til side med låg på.

TIP: Tilsæt en klat smør for en mere cremet mos.

Forbered råvarer
2

Imens, skær ender af grønne bønner.

Hak tomat groft.

Pres eller hak hvidløg fint.

Halver citron.

Steg grøntsager
3

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg grønne bønner, tomat og hvidløg i 3-4 min, eller indtil bløde, og krydr med salt og peber.

Overfør til en tallerken, og dæk til med sølvpapir.

TIP: Tilsæt et skvæt vand, så bliver de hurtigere færdige.

Steg fisk
4

Opvarm olivenolie i samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme.

Dup laks tør med køkkenrulle, og krydr med salt og peber.

Steg med skindsiden nedad i 3-4 min.

Lav sauce
5

Vend laks, tilsæt smør og Ay Cajun-ba, og steg videre i 30 sek.

Sænk til middel varme, tilsæt citronsaft, grøntsagsbouillon, vand og sukker, og lad simre i 2-3 min.

Tilsæt madlavningsfløde, og lad simre i 1 min, eller indtil saucen er tyknet og laksen er gennemstegt. Krydr med salt og peber.

TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten.

Server
6

Anret laks, pastinakmos og grønne bønner på tallerkener.

Top fisk med sauce.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image