Skip to main content
Vietnamesisk kyllingebowl

Vietnamesisk kyllingebowl

med vilde ris & myntesalat
4.5(73)
Kalorier
684.2 kcal
Protein
46.6g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Æg
  • Sennep
  • Sesam
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

25 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

150 g

Vilde basmatiris

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

½ stk

Chili

1 stk

Lime, økologisk

2 stk

Gulerod

1 pose

Mynte

20 g

Peanuts

300 g

Kyllingebryststrimler

50 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

20 g

Asiatisk dressing

(Indeholder: Soja, Gluten, Hvede, Sesam)

60 g

Blandet salat

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt (trin 1)

3 dl

Vand (trin 1)

1 spsk

Vand* (trin 2)

Kalorier (kcal)684.2 kcal
Energi (kJ)2862.8 kJ
Fedt22.3 g
Mættet fedt2.1 g
Kulhydrat74.8 g
Sukker10.8 g
Kostfibre7.2 g
Protein46.6 g
Salt3.5 g
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering. 

Bland marinade
2

Pres eller hak hvidløg fint. Riv ingefær (uskrællet) fint. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint. Riv limeskal, og skær lime i både. Bland limeskal, hvidløg, ingefær, et skvæt limesaft og halvdelen af chili i en lille skål. Tilsæt sojasauce og vand* [1 spsk | 2 spsk], og rør rundt. 

Bland myntesalat
3

Skyl salat under koldt vand* i et dørslag. Riv gulerod (uskrællet) groft. Hak mynte groft. Bland mynte (gem lidt til anretning), salat og halvdelen af gulerod i en skål. Tilsæt et skvæt limesaft og en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*.

Steg kylling
4

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kylling i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt, og krydr med et nip salt*. Tilsæt marinade og resterende gulerod, og steg videre i 2-3 min, eller indtil let tyknet. VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Bland asiatisk mayonnaise
5

Bland mayonnaise og asiatisk dressing i en lille skål. Hak peanuts groft.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener. Top med kylling og myntesalat. Dryp med asiatisk mayonnaise. Drys med peanuts og resterende mynte og chili.