Skip to main content
Kålwraps

Kålwraps

med krispig kyckling, avokado- och mangosalsa
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
283 kcal
Protein
2.2g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Æg
  • Sennep
  • Gluten
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

200 g

Spidskål

g

Kyllingelårfilet, strimler

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

2 g

Ay Cajun-ba

30 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Avocado

½ stk

Mango

1 stk

Løg

1 stk

Citrusfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 spsk

Olivenolie

Energi (kJ)1183 kJ
Kalorier (kcal)283 kcal
Fedt24.2 g
Mættet fedt2.9 g
Kulhydrat14.4 g
Sukker1 g
Kostfibre1.5 g
Protein2.2 g
Salt0.2 g

Fremgangsmåde

1

Skär av botten på spetskålen [1/2 spetskål, 2 pers] så bladen lätt kan plockas isär. Lägg 2-3 blad på varje tallrik.

2

Blanda kycklingstrimlorna med majonnäs i en bunke. Häll i panko, cajun kryddmix (stark!) och en rejäl nypa salt* i bunken med kyckling. Blanda ordentligt tills kycklingen är helt täckt. VIKTIGT: Cajun kryddmixen är ganska stark, speciellt för barn. Så om ni vuxna föredrar lite sting föreslår vi att ni panerar er del av kyckling med 1/2 av kryddmixen i en separat bunke och steker den i en egen stekpanna. 

3

Hetta upp en skvätt olja* i en stekpanna på medelhög värme. Stek kycklingstrimlorna tills genomstekta, 7-8 min. VIKTIGT: Kycklingstrimlorna är färdiga när köttet är vitt och utan inslag av rosa.

4

Skala och tärna både avokado och mango [1/2 st, 2 pers] i 1 cm stora bitar. Finhacka rödlök. Dela lime i klyftor.

5

Blanda avokado, mango, rödlök och olivolja* [2 msk, 2 pers | 4 msk, 4 pers] i en skål. Smaksätt salsan med limejuice från 2-3 klyftor, en nypa salt* och peppar* efter smak.

6

Lägg kycklingstrimlornakålbladen och toppa med avokado- och mangosalsan. Servera med limeklyftor vid sidan av.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image