Skip to main content
Kålwraps

Kålwraps

med krispig kyckling, avokado- och mangosalsa

Tags:
Nem
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Mælkefri
Allergener:
Æg
Sennep
Gluten
Hvede

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid25 minutter
SværhedsgradMedium

Ingredienser

Antal portioner

200 g

Spidskål

g

Kyllingelårfilet, strimler

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

2 g

Ay Cajun-ba

30 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Avocado

½ stk

Mango

1 stk

Rødløg

1 stk

Lime

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 spsk

Olivenolie

Næringsindhold

Energi (kJ)1183 kJ
Kalorier (kcal)283 kcal
Fedt24.2 g
Mættet fedt2.9 g
Kulhydrat14.4 g
Sukker1 g
Kostfibre1.5 g
Protein2.2 g
Salt0.2 g

Fremgangsmåde

1

Skär av botten på spetskålen [1/2 spetskål, 2 pers] så bladen lätt kan plockas isär. Lägg 2-3 blad på varje tallrik.

2

Blanda kycklingstrimlorna med majonnäs i en bunke. Häll i panko, cajun kryddmix (stark!) och en rejäl nypa salt* i bunken med kyckling. Blanda ordentligt tills kycklingen är helt täckt. VIKTIGT: Cajun kryddmixen är ganska stark, speciellt för barn. Så om ni vuxna föredrar lite sting föreslår vi att ni panerar er del av kyckling med 1/2 av kryddmixen i en separat bunke och steker den i en egen stekpanna. 

3

Hetta upp en skvätt olja* i en stekpanna på medelhög värme. Stek kycklingstrimlorna tills genomstekta, 7-8 min. VIKTIGT: Kycklingstrimlorna är färdiga när köttet är vitt och utan inslag av rosa.

4

Skala och tärna både avokado och mango [1/2 st, 2 pers] i 1 cm stora bitar. Finhacka rödlök. Dela lime i klyftor.

5

Blanda avokado, mango, rödlök och olivolja* [2 msk, 2 pers | 4 msk, 4 pers] i en skål. Smaksätt salsan med limejuice från 2-3 klyftor, en nypa salt* och peppar* efter smak.

6

Lägg kycklingstrimlornakålbladen och toppa med avokado- och mangosalsan. Servera med limeklyftor vid sidan av.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image