Skip to main content
'Ho fun'-inspireret tofu og nudler

'Ho fun'-inspireret tofu og nudler

med grønne bønner, pak choi og peberfrugt
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
572 kcal
Protein
28.7g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Soja
  • Gluten
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

180 g

Tofu

(Indeholder: Soja)

1 stk

Pak choi

1 stk

Peberfrugt

2 g

Groftmalet peber

10 g

Ingefærpasta

40 g

Ketjap Manis

(Indeholder: Gluten, Soja, Hvede)

20 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

150 g

Mienudler

(Indeholder: Gluten, Hvede)

75 g

Grønne bønner

16 ml

Sriracha

12.5 g

Honning

8 g

Majsstivelse

10 g

Hvidløgspasta

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt til tofu

Energi (kJ)2392 kJ
Kalorier (kcal)572 kcal
Fedt9.4 g
Mættet fedt1.7 g
Kulhydrat90.5 g
Sukker26.3 g
Kostfibre9.5 g
Protein28.7 g
Salt6.5 g
Potassium664.7 mg
Calcium305.9 mg
Iron1.9 mg

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Bring en gryde med saltet vand i kog. 

Hak pak choi groft.

Skær ender af grønne bønner, og del i tre. 

Skær peberfrugt i 1 cm strimler. 

Steg tofu
2

Hæld væde fra tofu, og dup tør med køkkenrulle. Skær i 2 cm tern.

Bland majsstivelse og salt i en dyb tallerken. 

Vend tofu i skålen. 

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på høj varme.

Steg tofu i 8-10 min, eller indtil gylden og sprød. 

Overfør til en tallerken med køkkenrulle.

Kog nudler
3

Kog nudler i 4 min, eller indtil bløde, og hæld vand fra.

Skyl nudler under koldt vand i en si. 

TIP: Kogevandet skal være salt som havvand.

Steg grøntsager
4

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande på høj varme. 

Steg grønne bønner, hvidløgspasta og peberfrugt i 3-4 min, eller indtil brunet. 

TIP: Tilsæt et skvæt vand, så grøntsagerne hurtigere bliver færdige.

Lav 'ho fun'
5

Tilsæt færdig tofu, pak choi, groftmalet peber, sojasauce, ketjap manis, ingefærpasta og honning til stegepanden, og steg i 1-2 min.

Vend nudler i stegepanden, og steg i 1-2 min.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

Server
6

Anret 'tofu ho fun' på tallerkener.

Dryp med sriracha.

TIP: Undlad srirachaen, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.