Skip to main content
Dukkah-krydrede kødboller

Dukkah-krydrede kødboller

med cremet dild-couscous og ristede mandler
3.0(38)
Kalorier
913 kcal
Protein
53.5g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Hvede
  • Gluten
  • Selleri
  • Sulfitter
  • Sennep
  • Sesam
  • Nøtter
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Hvede, Gluten)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

250 g

Hakket oksekød

25 g

Panko

(Indeholder: Hvede, Gluten, Sulfitter)

15 g

Dukkah-Godt

(Indeholder: Sennep, Sesam)

20 g

Mandler

(Indeholder: Nøtter)

1 pose

Dild

100 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

2 stk

Gulerod

Ikke inkluderet i din måltidskasse

4 dl

Vand (trin 1)

¼ tsk

Salt (trin 1)

1 stk

Æg (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

Kalorier (kcal)913 kcal
Energi (kJ)3822 kJ
Fedt39.4 g
Mættet fedt17.2 g
Kulhydrat85.5 g
Sukker13.5 g
Kostfibre7.8 g
Protein53.5 g
Kolesterol0.1 mg
Salt7.4 g
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

Bag gulerod
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Bring vand [4 dl | 8 dl] og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i kog i en gryde.

Skær gulerod (uskrællet) i 1 cm stave.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 17-22 min, eller indtil møre. 

Kog perlecouscous
2

Imens, tilsæt perlecouscous og grøntsagsbouillon til gryden med kogende vand, og kog under låg på middel varme i 12-15 min, eller indtil bløde.

Hæld overskydende vand fra, og stil til side.

Form kødboller
3

Bland hakket oksekød, æg [1 stk | 2 stk], panko, Dukkah-godt, salt [¼ tsk | ½ tsk] og et nip peber i en stor skål.

Rul fars til kødboller (5 pr. person), og overfør til en tallerken.

Bag kødboller
4

Fordel kødboller på bagepladen, når gulerødderne har 12 min tilbage, og bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil brunet og gennemtilberedt.

Imens, hak mandler groft.

Fordel mandler i et hjørne af bagepladen, når gulerødderme og kødbollerne har 5 min tilbage, og bag i 4-5 min, eller indtil let ristet.

VIGTIGT: Kødbollerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Tilsæt dild
5

Imens, smuldr salatost i en lille skål.

Hak dild groft.

Rør yoghurt, dild og et nip salt og peber i gryden med færdig perlecouscous lige inden servering.

Server
6

Anret couscous, kødboller og gulerod på tallerkener.

Top gulerod og couscous med salatost.

Top gulerod med mandler.