Skip to main content
Kokossuppe

Kokossuppe

med søde kartofler, kidneybønner og forårsløg
4.0(1,5 t)
Kalorier
558.2 kcal
Protein
16.3g protein
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

200 ml

Kokosmælk

1 pakke

Kidneybønner

450 g

Sød kartoffel

4 g

Bouillon

1 stk

Peberfrugt

2 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Forårsløg

4 g

Panamad

1 stk

Lime, økologisk

1 pakke

Hakkede tomater

Ikke inkluderet i din måltidskasse

efter behov

Vand (trin 4)

Kalorier (kcal)558.2 kcal
Energi (kJ)2335.6 kJ
Fedt19.6 g
Mættet fedt16.2 g
Kulhydrat67 g
Sukker19.1 g
Kostfibre18.3 g
Protein16.3 g
Salt2.3 g
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag søde kartofler
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær sød kartoffel (uskrællet) i 2 cm tern. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min.

Forbered råvarer
2

Snit forårsløg fint. Pres eller hak hvidløg fint. Skær peberfrugt i 2 cm tern. Skyl kidneybønner under koldt vand* i en si. Skær lime i både.

Steg grøntsager
3

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg halvdelen af forårsløg i 2-3 min. Tilsæt peberfrugt, og steg videre under omrøring i 4-5 min. Tilsæt hvidløg og Panamad, og steg i yderligere 30 sek. Tilsæt kidneybønner og hakkede tomater, og rør rundt.

Lad simre
4

Tilsæt vand* [1,5 dl | 3 dl], kokosmælk og grøntsagsbouillon. Bring i kog, og lad simre på midde varme i 10-12 min.

Krydr suppe
5

Tilsæt et stort skvæt limesaft, og krydr med et nip salt* og peber*.

Server
6

Anret kokossuppe i dybe tallerkener. Top med søde kartofler. Drys med resterende forårsløg.