Skip to main content
Chili- og citruskrydret ørred

Chili- og citruskrydret ørred

med frisk pico de gallo og stegte majs
4.5(141)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
795 kcal
Protein
34.1g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Fisk
  • Æg
  • Sennep
  • Sulfitter
Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.
Antal portioner

½ stk

Løg

½ g

Chiliflager

25 g

Honning

250 g

Ørred

(Indeholder: Fisk)

1 stk

Koriander

1 stk

Citrusfrugt

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

2 stk

Tomat

1 stk

Hvidløgsfed

150 g

Basmatiris

150 g

Majs

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olie til stegning

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

¼ tsk

Salt til fisk

1 spsk

Olie til dressing

¼ tsk

Salt til dressing

1 spsk

Vand til sauce

Energi (kJ)3326 kJ
Kalorier (kcal)795 kcal
Fedt34.5 g
Mættet fedt3 g
Kulhydrat93.7 g
Sukker19.5 g
Kostfibre5 g
Protein34.1 g
Salt3.8 g
Trans Fat0.2 g
Potassium313.1 mg
Calcium27.8 mg
Iron0.6 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Pres eller hak hvidløg fint. 

Opvarm olivenolie i en gryde på middel varme. 

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Lav marinade
2

Imens, skær citrusfrugt i både.

Bland chiliflager, honning, et skvæt citrusfrugtsaft og halvdelen af Ay Cajun-ba i en lille skål. 

Bag fisk
3

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt. 

Placer på en bageplade med bagepapir med skindsiden nedad, og hæld marinade over.

Bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mat i midten.

Lav pico de gallo
4

Imens, opvarm en stor stegepande på høj varme.

Steg majs i 4-5 min, eller indtil gyldne, og overfør til en mellemstor skål. 

Hak koriander og løg fint.

Skær cherrytomater i kvarte. 

Tilsæt koriander, løg og cherrytomater, et stort skvæt citrusfrugtsaft, salt og olivenolie til skålen med majs, og vend sammen.

Lav dressing
5

Bland mayonnaise, resterende Ay Cajun-ba og vand i en anden lille skål.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener. 

Top med majs, pico de gallo og fisk. 

Dryp resterende marinade fra bageplade over fisk. 

Server med dressing.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve