Skip to main content
[UMAMI] Miso-rosenkål og svinekød

[UMAMI] Miso-rosenkål og svinekød

med ris og appelsin-sojaglaze
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den October 09, 2026
Kalorier
: 
755 kcal
Protein
: 
50.5g protein
Total
: 
25 minutter
Difficulty
: 
Nemt
Allergener:
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Sesam

.

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Basmatiris

300 g

Rosenkål

60 g

Misopasta

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

25 g

Honning

2 stk

Appelsin

1 stk

Hvidløgsfed

10 g

Sesamfrø, ristede

(Indeholder: Sesam)

2 tsk

Ingefær

20 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

4 g

Majsstivelse

300 g

Svinekamfilet

Ikke inkluderet i leveringen

¼ tsk

Salt til ris

3 dl

Vand til ris

¼ tsk

Salt til grøntsager

¼ tsk

Salt til kød

1 tsk

Sukker til glaze

¼ tsk

Salt til glaze

3 spsk

Vand til glaze

Energi (kJ)3158 kJ
Kalorier (kcal)755 kcal
Fedt12.6 g
Mættet fedt3.3 g
Kulhydrat114.2 g
Sukker35.4 g
Kostfibre10.6 g
Protein50.5 g
Salt8.5 g
Potassium881 mg
Calcium105.2 mg
Iron1.5 mg
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Bag rosenkål
2

Imens, skær ender af rosenkål, og fjern eventuelle gule blade.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 15-17 min, eller indtil gyldne.

Steg svinekød
3

Skær svinekød i skiver (1 pr. person) på et andet skærebræt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg svinekød med salt i 1-2 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken.

TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.

Mariner rosenkål
4

Halver appelsin, og pres saft ned i en lille skål.

Riv ingefær (uskrællet) fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Bland misopasta og honning i en stor skål.

Overfør færdigbagte rosenkål til skålen med med misohonning. Vend sammen, og lad marinere indtil servering.

Lav glaze
5

Opvarm samme stegepande på middel varme.

Tilsæt appelsinsaft, hvidløg, sukker, salt, sojasauce, ingefær og halvdelen af sesamfrø til stegepanden, og lad simre i 2-3 min.

Imens, bland majsstivelse og vand i en lille skål.

Tilsæt jævning til stegepanden, og lad simre i 1-2 min, eller indtil tyknet. Fjern fra varmen.

Skær svinekød i skiver.

VIGTIGT: Denne opskrift bruger halvdelen af mængden af nogle ingredienser - tjek ingredienslisten!

Server
6

Anret ris, svinekød og rosenkål på tallerkener.

Drys rosenkål med resterende sesamfrø.

Top ris og svinekød med glaze.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve