Skip to main content
Tyrkisk inspireret salatost- og løg-'börek'

Tyrkisk inspireret salatost- og løg-'börek'

med harissabulgur og hvidløgsyoghurt
4.0(194)
Kalorier
728 kcal
Protein
25.2g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Hvede
  • Gluten
  • Mælk
  • Gluten
  • Kamut
  • Khorasanhvede
  • Havre
  • Rug
  • Byg
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

85 g

Bulgur

(Indeholder: Gluten, Kamut, Khorasanhvede, Havre, Rug, Byg, Kan indeholde spor af allergener, Hvede, Gluten)

195 g

Kikærter

4 g

Harissa-krydderi

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Hvidløgsfed

½ stk

Granatæble

1 stk

Agurk

1 stk

Mynte & koriander

2 stk

Tortillabrød

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Løg

100 g

Græsk ost

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2.5 dl

Vand til bulgur

½ tsk

Salt til bulgur

½ spsk

Olie til stegning

1 spsk

Smør til stegning

¼ tsk

Salt til dressing

Energi (kJ)3045 kJ
Kalorier (kcal)728 kcal
Fedt30.3 g
Mættet fedt14.8 g
Kulhydrat81.3 g
Sukker14 g
Kostfibre13.3 g
Protein25.2 g
Salt4.3 g
Calcium13.8 mg
Iron0.3 mg

Fremgangsmåde

Kog bulgur
1

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Hæld væde fra kikærter.

Tilsæt bulgur, kikærter, Harissa-krydderi og salt, og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

Karamelliser løg
2

Imens, skær rødløg i tynde, halve skiver.

Opvarm olivenolie og smør i en stor stegepande på middel varme.

Steg rødløg i 4-5 min, eller indtil bløde.

Hak agurk groft.

Hak mynte og koriander fint.

Bland salat
3

Rul granatæble på bordpladen, og skær over på midten. Overfør granatæble til en skål med vand, og løsn frøene med fingrene. Lad frøene falde til bunds, og fjern det hvide frugtkød på toppen. Skyl frø under koldt vand i en si. Hæld vand fra.

Vend agurk, mynte og koriander i skålen

TIP: Ved at fjerne frøene i vand, undgår du, at frugtsaften smitter af.

Lav börek
4

Smuldr salatost, og hak persille fint.

Skær tortillabrød i kvarte.

Fordel salatost, rødløg og persille i midten af hver kvarte, og fold siderne ind over fyldet, så der skabes en kompakt, lille trekant.

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme. Steg tortillapakker i 2-3 min på hver side, eller indtil pakkerne er gyldenbrune og osten er blød.

TIP: Steg med foldesiden nedad først, så pakkerne forsegles.

Bland tabouleh
5

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Bland yoghurt, hvidløg, salt og et nip peber i en lille skål.

Vend bulgur i skålen med granatæblesalat.

Server
6

Anret tabouleh og börek i skåle.

Server med hvidløgsyoghurt.