Skip to main content
Satay-paneret grillost

Satay-paneret grillost

med kokosris og chili-hvidløgssauce
4.0(29)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
1079 kcal
Protein
39.1g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Mælk
  • Jordnødder
  • Soja
  • Gluten
  • Hvede
  • Nøtter
  • Jordnødder
  • Hvede
  • Spelt
  • Gluten
  • Rug
  • Havre
  • Byg
  • Sesam
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

200 g

Grillost

(Indeholder: Mælk)

50 g

Sataysauce

(Indeholder: Jordnødder, Soja, Gluten, Hvede)

50 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

4 g

Mild Mahal

150 g

Jasminris

1 stk

Gulerod, Julienne

1 pose

Mynte & koriander

½ stk

Citrusfrugt

1 stk

Agurk

1 stk

Forårsløg

1 g

Chiliflager

15 g

Kokosmel

(Kan indeholde spor af: Nøtter, Jordnødder, Hvede, Spelt, Gluten, Rug, Havre, Byg, Sesam)

75 ml

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Hvidløgsfed

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Smør (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

3 dl

Vand (trin 1)

1 spsk

Olivenolie (trin 2)

¼ tsk

Salt (trin 3)

2 spsk

Hvedemel (trin 4)

1 spsk

Olivenolie (trin 5)

Energi (kJ)4514 kJ
Kalorier (kcal)1079 kcal
Fedt56.9 g
Mættet fedt33.5 g
Kulhydrat105.9 g
Sukker14.7 g
Kostfibre7.9 g
Protein39.1 g
Salt5.6 g
Calcium12.8 mg
Iron0.2 mg
Stegepande
Medium Saucepan

Fremgangsmåde

Lav kokosris
1

Smelt smør [½ spsk | 1 spsk] i en mellemstor gryde på middel varme.

Svits kokosmel i 30 sek, eller indtil brunet.

Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Lav chili-hvidløgssauce
2

Imens, snit forårsløg fint.

Bland forårsløg, yoghurt og et nip salt og peber i en lille skål.

Pres eller hak hvidløg [½ stk, 2P] fint.

Bland hvidløg, chiliflager, olivenolie [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt og peber i en anden lille skål.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Lav salat
3

Halver lime [½ stk, 2P].

Hak agurk groft og mynte og koriander fint.

Bland gulerod, agurk, salt [1/4 tsk |1/2 tsk], limesaft [1 spsk | 2 spsk], koriander og mynte i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

Paner grillost
4

Skær grillost i 1 cm tern.

Kom hvedemel [2 spsk | 4 spsk] i en dyb tallerken.

Kom sataysauce [1/2 pakke, 2P] i en anden dyb tallerken.

Bland panko, Mild Mahal og et stort nip peber i en tredje dyb tallerken.

Vend grillost i hvedemel, derefter i sataysauce og til sidst i panko.

Steg grillost
5

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg grillost i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle.

Server
6

Anret ris, grillost og salat på tallerkener.

Server med yoghurtdressing og chili-hvidløgssauce.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image