Skip to main content
Tyrkisk kikærtebulgur med kylling

Tyrkisk kikærtebulgur med kylling

med feta-løg-börek og hvidløgsyoghurt
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den October 12, 2026
Kalorier
: 
1025 kcal
Protein
: 
64.9g protein
Total
: 
30 minutter
Difficulty
: 
Nemt
Allergener:
  • Hvede
  • Gluten
  • Mælk
  • Gluten
  • Kamut
  • Khorasanhvede
  • Havre
  • Rug
  • Byg
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Sennep
  • Soja

.

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

85 g

Bulgur

(Indeholder: Hvede, Gluten Kan indeholde spor af: Gluten, Kamut, Khorasanhvede, Havre, Rug, Byg)

195 g

Kikærter

4 g

Harissa-krydderi

150 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Hvidløgsfed

½ stk

Granatæble

½ stk

Agurk

4 stk

Tortillabrød

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Sennep, Soja)

1 stk

Løg

10 g

Bredbladet persille

37.5 g

Radiser

300 g

Kyllingebryststrimler

100 g

Feta

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Mynte

Ikke inkluderet i leveringen

2.5 dl

Vand til bulgur

½ tsk

Salt til bulgur

½ spsk

Olie til stegning

1 spsk

Smør til stegning

¼ tsk

Salt til salat

¼ tsk

Salt til kød

Energi (kJ)4287 kJ
Kalorier (kcal)1025 kcal
Fedt39.5 g
Mættet fedt19.1 g
Kulhydrat101.2 g
Sukker13.8 g
Kostfibre13 g
Protein64.9 g
Salt5.3 g
Potassium388.1 mg
Calcium49.8 mg
Iron1.8 mg
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.

Fremgangsmåde

Kog bulgur
1

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Hæld væde fra kikærter.

Tilsæt bulgur, kikærter, harissa-krydderi og salt, og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg kylling med salt i 4-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Karamelliser løg
2

Imens, skær løg i tynde, halve skiver.

Opvarm olivenolie og smør i en stor stegepande på middel varme.

Steg løg i 4-5 min, eller indtil bløde.

Hak agurk groft.

Skær radiser i kvarte.

Hak mynte fint.

Bland salat
3

Rul granatæble på bordpladen, og skær over på midten. Overfør granatæble til en skål med vand, og løsn kernerne med fingrene. Lad kernerne falde til bunds, og fjern det hvide frugtkød på toppen. Skyl kerner under koldt vand i en si.

Vend agurk, radiser og mynte i skålen med granatæblekerner.

TIP: Ved at fjerne kerner i vand, undgår du, at frugtsaften smitter af.

Lav börek
4

Smuldr feta, og hak persille fint.

Skær tortillabrød i kvarte.

Fordel feta, kylling, løg og persille i midten af hver kvarte, og fold siderne ind over fyldet, så der skabes en kompakt, lille trekant.

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme. Steg tortillapakker i 2-3 min på hver side, eller indtil pakkerne er gyldenbrune og fetaen er blød.

TIP: Steg foldesiden nedad først, så pakkerne forsegles.

Bland tabouleh
5

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Bland yoghurt, hvidløg, salt og et nip peber i en lille skål.

Vend bulgur og kikærter i skålen med granatæblesalat.

Server
6

Anret tabouleh og börek i skåle.

Server med hvidløgsyoghurt.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve