Aura-energibarer med chiafrø og tranebær
9 stk | inspireret af Mega Lucario
- Nøtter
- Havre
- Hvede
- Jordnødder
- Sesam
- Rug
- Sesam
- Spelt
- Hvede
- Byg
- Gluten
- Havre
- Jordnødder
- Kan indeholde spor af allergener
- Nøtter
- Kamut
Super nemme og velsmagende opskrifter til ethvert tidspunkt af dagen. Inklusiv opskriftskort med 4 trin og ingredienser til +/- 9 müslibarer. Vi har alle brug for fornyet energi en gang i mellem, også selvom man er Lucario og er en sej fighter-pokémon. Derfor er vores aura-energibarer geniale at have liggende til madpakken, den hurtige frokost eller hvis man lige har brug for en hurtig snack. Energibarerne indeholder nødder, havregryn, tranebær, peanutbutter, honning og tahini.
Ingredienser
40 g
Mandler
(Indeholder: Nøtter Kan indeholde spor af: Rug, Sesam, Spelt, Hvede, Byg, Gluten, Havre, Jordnødder)
40 g
Tranebær
(Kan indeholde spor af: Nøtter, Jordnødder, Sesam)
25 g
Chiafrø
(Kan indeholde spor af: Jordnødder, Sesam, Nøtter)
40 g
Valnødder
(Indeholder: Nøtter Kan indeholde spor af: Sesam, Jordnødder)
100 g
Havregryn
(Indeholder: Havre, Hvede Kan indeholde spor af: Hvede, Jordnødder, Nøtter, Rug, Byg, Sesam, Gluten, Kamut, Spelt)
50 g
Peanutbutter
(Indeholder: Jordnødder)
50 g
Honning
50 g
Tahini
(Indeholder: Sesam)
Fremgangsmåde
Forvarm ovnen til 180°C/160°C (varmluft).
Hak mandler og valnødder groft.
Hak tranebær fint.
Opvarm smør i 2-3 min, eller indtil det skummer og har en nøddeagtig duft og brun farve, i en lille gryde.
Bland havregryn, nødder, tranebær og chiafrø i en stor skål.
Tilsæt tahini, peanutbutter, smør og honning, og rør sammen.
TIP: Kom honning i en skål med varmt vand i 1 min hvis den er stivnet.
Kom bagepapir i et ildfast fad (25x15 cm).
Overfør müsliblanding til fadet, og pres müsliblanding godt ned med bagsiden af en ske, så det hænger sammen, når det er blevet bagt.
Bag i ovnen i 25-30 min.
Lad afkøle fuldstændigt i 1-2 timer, før det fjernes fra fadet.
Skær afkølet müsliblanding i tykke stænger.
TIP: Müslibarerne holder sig lækre i en lufttæt beholder i køleskabet i 1-2 uger.
