Skip to main content
Sød chili-glaseret ørred i bao-boller

Sød chili-glaseret ørred i bao-boller

med syrlig pak choi og syltede løg
4.0(139)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den June 14, 2026
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Kalorier
765 kcal
Protein
37.5g protein
Total
25 minutter
Difficulty
Nemt
Allergener:
  • Fisk
  • Æg
  • Sennep
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Selleri

Bao boller stammer oprindeligt fra Kina og i aften serverer vi em med lækker ørred glaseret i sød chilisauce. Vi bygger vores måltid med bløde dampede bao boller, chiliglaseret ørred, syltet løg, salat med pak choi, sukkerærter og gulerod, og krydret mayonnaise.

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Citrusfrugt

250 g

Ørred

(Indeholder: Fisk)

1 stk

Pak choi

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

20 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

4 g

Hello Sunrise

(Indeholder: Selleri, Sennep)

½ g

Chiliflager

1 stk

Løg

1 stk

Gulerod

20 g

Sød chilisauce

½ stk

Sukkerærter

8 stk

Bao-boller

(Indeholder: Hvede, Gluten, Soja)

Ikke inkluderet i leveringen

½ tsk

Sukker til syltning

1 spsk

Vand til syltning

¼ tsk

Salt til syltning

1 spsk

Olie til salat

¼ tsk

Salt til grøntsager

1 spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til fisk

½ spsk

Vand til dressing

Energi (kJ)3202 kJ
Kalorier (kcal)765 kcal
Fedt37.3 g
Mættet fedt3.3 g
Kulhydrat72 g
Sukker26.3 g
Kostfibre9 g
Protein37.5 g
Salt6.6 g
Potassium545.3 mg
Calcium111.9 mg
Iron1.4 mg
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.

Fremgangsmåde

Sylt løg
1

Bring en mellemstor gryde med vand i kog (hvis du ikke har en mikrobølgeovn).

Skær løg i tynde, halve skiver.

Halver citrusfrugt.

Bland citrusfrugtsaft, sukker, vand og salt i en lille skål.

Vend løg i skålen, og stil til side.

Hæld lage fra inden servering.

Lav salat
2

Hak pak choi groft.

Skær ender af sukkerærter, og halver.

Skræl gulerod til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint.

Kom pak choi, sukkerærter og gulerod i en mellemstor skål.

Vend olivenolie og salt i skålen lige inden servering.

Steg fisk
3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Steg med skindsiden nedad i 3-4 min.

Vend fisk, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. Overfør til en tallerken, og fjern skind.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Glaser fisk
4

Opvarm samme stegepande på middel varme.

Tilsæt vand, sojasauce, sød chilisauce og chiliflager, og lad simre i 1-2 min, eller indtil let tyknet.

Tag panden af varmen, og tilsæt fisk. Adskil fisk til flager med en palet, og vend sammen med sauce.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Damp bao-boller
5

Imens, bland Hello Sunrise og mayonnaise i en lille skål.

Klip et hul i hver side af pakken, og varm boller i 40 sek i mikrobølgeovnen, eller placer i en si, og damp under låg over det kogende vand i gryden i 3-5 min.

TIP: For det bedste resultat, tilbered bollerne lige før servering, så de forbliver varme og bløde.

Server
6

Fyld bao-boller med salat, fisk og løg.

Server med mayonnaise.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve