Spanish style chickpea bowl

Spanish style chickpea bowl

Name: Spanish style chickpea bowl with long grain rice, feta and almonds
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterransk
Ingredients: 150 g Langkornede hvide ris; 1 stk Løg; 1 stk Gulerod; 1 pakke Kikærter; 1 stk Zucchini; 2 stk Hvidløgsfed; 8 g Røget paprika; 4 g Middelhavsdrøm; 4 g Grøntsagsbouillon; ½ pakke Hakkede tomater m. hvidløg & løg; 30 g Spinat; 50 g Græsk salatost; ½ pose Bredbladet persille; 20 g Mandler; 3 dl Vand (trin 2); ½ tsk Salt (trin 2); 1 spsk Olivenolie (trin 3); 2 tsk Sukker (trin 3); 1 dl Vand (trin 3)

with long grain rice, feta and almonds

Få velsmagende opskrifter fra 28,50 kr. per portion

Tags:

Vegetarisk

•Hvedefri

Allergener:

Selleri

•Mælk

•Nødder

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid25 minutter

20 minutter

SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

150 g

Langkornede hvide ris

1 stk

Løg

1 stk

Gulerod

1 pakke

Kikærter

1 stk

Zucchini

2 stk

Hvidløgsfed

8 g

Røget paprika

4 g

Middelhavsdrøm

4 g

Grøntsagsbouillon

(Indeholder Selleri)

½ pakke

Hakkede tomater m. hvidløg & løg

30 g

Spinat

(Kan indeholde Selleri)

50 g

Græsk salatost

(Indeholder Mælk)

½ pose

Bredbladet persille

20 g

Mandler

(Indeholder Nødder Kan indeholde Rug, Sesam, Spelt, Hvede, Byg, Gluten, Havre, Jordnødder)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 2)

½ tsk

Salt (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

2 tsk

Sukker (trin 3)

1 dl

Vand (trin 3)

Næringsindhold

Energi (kJ)3073 kJ

Kalorier (kcal)734 kcal

Fedt24 g

Mættet fedt6.4 g

Kulhydrat97.5 g

Sukker20.8 g

Protein24 g

Salt4.2 g

Redskaber

•Stegepande

•Lidded saucepan

Fremgangsmåde

Udforsk lignende opskrifter

Opskrifter med gulerødder

Opskrifter med hvidløg

Opskrifter med løg

Opskrifter med ris

Opskrifter med spinat

Opskrifter med squash

Græske opskrifter