Måltider for okt 31 - nov 06

Nemme tacos på oksekød- og grøntsagsfars

med cajunkrydret smør og sprød kålslaw

15 minLynhurtig • Comfort Food

Gyldenstegte fiskefrikadeller

med bagte rodfrugter og sprød radisesalat

30 minSpis mig først • Kilde til fiber

Under 650 kcal

Asiatisk rejewok

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 minHurtig • Stærk • Mælkefri • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Asiatisk kyllingewok

med sataysauce og nudler

20 minHurtig • Mælkefri • Børnevenlig • Kilde til fiber • Comfort Food

Cremet prosciuttopasta

med stegt portobello og frisk basilikum

20 minHurtig • Comfort Food

Under 650 kcal

Glaseret oksekødsbowl

med sukkerærter, bulgur og ingefær-pak choisalat

25 minHurtig • Mælkefri • Under 650 kcal • Kilde til fiber

American style oksekødspizza

med tomat-avocadosalsa og kraftig BBQ-sauce

25 minHurtig • Børnevenlig • Spis mig først

Rustikke svine- og kalvekødsbøffer

med cremet svampesauce og saftig æblesalat

20 minHurtig • Børnevenlig • Kilde til fiber

Mest solgte

Hurtige vietnamesiske nudler og hakket svinekød

med frisk myntesalat

15 minLynhurtig • Mælkefri • Comfort Food

Under 650 kcal

Fransk inspireret svinekød

med sennepsdressing og pæresalat

30 minHvedefri • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Lynhurtige sur-søde rejenudler

med ananas og stegte grøntsager

15 minMælkefri • Comfort Food

Under 650 kcal

Miso- og honningglaseret kylling

med jasminris og ingefærstegte grøntsager

25 minHurtig • Mælkefri • Proteinrig • Under 650 kcal

Mest solgte

Græsk feta-hakkebøf

med lun taboulehsalat og persilleyoghurt

25 minHurtig • Børnevenlig

Spaghetti med koldrøget laks

med cremet flødesauce og dild

25 minHurtig

Mest solgte

BBQ-marineret 'pulled chicken'-burger

med cremet coleslaw og cajunkrydrede rodfrugter

30 minKort forberedelse

Sprød baconsandwich

med balsamicostegt champignon og grøn salat

20 minHurtig • Mælkefri • Børnevenlig • Comfort Food

Nem ovnmad

Middelhavs-lammekoftaer og bagte grøntsager

med fladbrød og mynteyogurt

45 min

Nyhed

Smokey twist-oksekødsburger

med rodfrugtefritter, peberrodsmayonnaise og syltede løg

25 minHurtig

Børnevenlig

Fajitawrap med BBQ-marineret kylling

Byg din egen - nyd sammen

25 minBørnevenlig • Kilde til fiber

Vegetarisk halloumiwrap

med syltet grøntsagssalsa og sprøde fritter

20 minVegetarisk • Hurtig

Mest solgte

Asiatisk svinekødswok

med langkornede ris og stegte grøntsager

20 minHurtig • Mælkefri • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Hurtig vietnamesisk kyllingesalat

med croutoner, mynte og peanuts

15 minLynhurtig • Mælkefri

Proteinrig

Torske- og perlecouscousfad

med hvidløgsyoghurt og purløg

35 minMere grønt • Kilde til fiber

Varmende retter

Spinat- og ricottafyldt tortelloni

med cremet svampesauce, høvlet ost og hasselnødder

20 minHurtig

Gratineret ricotta- og spinatpasta

med ristede pinjekerner og Parmigiano Reggiano

35 minVegetarisk

Proteinrig

Sprød kylling

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

40 minBørnevenlig • Proteinrig

Mere grønt

Sprød kikærtebowl

med høvlet ost, avocado og ristede pinjekerner

30 minMere grønt • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Mest solgte

Citrusstegt laks

med ovnbagte grøntsager og færdigrørt aioli

30 minHvedefri • Mælkefri • Børnevenlig • Kilde til fiber

Under 650 kcal

Cajunkrydret svinemørbrad

med ovnbagte grøntsager og røget dip

35 minHvedefri • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Hurtig cremet tomat-tortelloni

med frisk basilikum og cherrytomater

15 minLynhurtig • Vegetarisk

Nyhed

Indisk palak paneer

med basmatiris og spicy hvidløgsnaan

35 minVegetarisk

Skjulte grøntsager

Spaghetti og kødboller i tomatsauce

med skjult zucchini

30 minBørnevenlig

Cremet tomat-orzotto

med høvlet ost, balsamicobagt portobello og broccoli

25 minHurtig

Pesto-zucchinipasta

med Grana Padano, frisk mozzarella- og tomatsalat

25 minHurtig

Vegetariske halloumitacos

med karamelliserede løg og avocadocreme

25 minHurtig • Vegetarisk

Afrikansk køkken

Algerisk tlitli: Kylling- og orzogryde

med harissa og kikærter

40 minMælkefri • Kilde til fiber

Provencalsk ratatouille-pasta

med cremet tomatsauce, høvlet ost og sprød panko

30 min

Hurtig lasagneinspireret pastagryde

med basilikum og finrevet ost

15 minLynhurtig

Proteinrig

Harissakrydret torsk på mujadara-salat

med tomat-agurkesalat og hvidløgsyoghurt

25 minHurtig • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Mere grønt

Krydret ørred i cremet sennepssauce

med spinat-urtekartofler og græskarkerner

30 minHvedefri • Spis mig først • Kilde til fiber

Oreganostegt halloumi

med perlecouscous og krydrede grøntsager

30 minVegetarisk

Nyhed

Hurtige rejer i cremet peberfrugtsauce

med basmatiris og broccolini

15 minLynhurtig • Hvedefri • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal

Mest solgte

Cremet basilikumkylling

med kogte kartofler og tranebærsalat

20 minHurtig • Hvedefri • Børnevenlig • Kilde til fiber

Skjulte grøntsager

Hvidløgsstegte rejer og cremet rigatoni

med skjult squash og blomkål

35 minBørnevenlig • Spis mig først

Proteinrig

Pankopaneret kylling

med bagte rosmarinfritter og hurtig coleslaw

35 minBørnevenlig • Mere grønt • Proteinrig • Kilde til fiber

Hurtig vietnamesisk oksekød i bao-boller

med asiatisk mayonnaise og knasende peanuts

15 minLynhurtig • Mælkefri • Børnevenlig • Comfort Food

Skjulte grøntsager

Fyldt gnocchi og salsiccia på tomatsauce

med skjult peberfrugt og gulerod

30 minBørnevenlig • Comfort Food

Hurtig skandinaviskinspireret laks

med rødbedeæble-salat og remoulade

15 minLynhurtig • Hvedefri • Mælkefri • Kilde til fiber • Comfort Food

Afrikansk køkken

Atidua: Ghanesisk bønnegryde

med urtepita og feta

35 minVegetarisk • Kilde til fiber • Comfort Food

Varmende retter

Nem tortelloni-oksekødsgryde

med spinat-ricottafyld og hjemmelavet pesto

15 minLynhurtig

Dansk klassiker

Fiskefilet med persillesovs

med kogte kartofler og frisk salat

35 minMælkefri • Spis mig først • Kilde til fiber • Hvedefri

Hurtig urtemarineret svinekotelet

med bulgursalat og citrondressing

15 minKilde til fiber • Comfort Food • Under 650 kcal

Vegetarisk tikka masala

med bagt aubergine, naanbrød og raita

25 minHurtig • Vegetarisk

Afrikansk køkken

Caril de peix: Mozambicansk fiskekarry

med sej, basmatiris og frisk tomat

35 minHvedefri • Mælkefri

Smagseksplosion

[UMAMI] Cremede miso-svampe og udonnudler

med broccolini og tahini

25 minHurtig • Kilde til fiber

Proteinrig

Hurtige yakisoba-nudler og ingefærkylling

med spidskål, gulerødder og peberfrugt

15 minLynhurtig • Mælkefri • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Børnevenlig

Kokoskarry med hakket oksekød

En version til børn, en til voksne

25 minKort forberedelse • Hurtig • Børnevenlig

Nem ovnmad

Ricotta- og halloumifyldt zucchini

på tomatbulgur og tahiniyoghurt

45 minVegetarisk • Kilde til fiber

Premium ingredienser

Stegte hjortebøffer og cremet svampesauce

med brunet forårsløg og rodfrugtfritter

35 minHvedefri • Kilde til fiber

Italiensk prosciuttobaguette

med goudasalat og ostetoppede rodfrugter

30 minKilde til fiber

Hurtig middelhavskrydret svinekotelet

med citruskartofler og tzatziki

15 minLynhurtig • Hvedefri • Kilde til fiber

Italiensk pesto- og gedeost-spaghetti

med Parmigiano Reggiano, zucchini og frisk rucola

25 minHurtig • Vegetarisk

Sesampaneret ørred

med teriyakisauce, hvidløgsbroccoli og basmatiris

20 minHurtig • Mælkefri • Spis mig først • Comfort Food

Hurtig asiatisk svine- og kalvekødsbowl

med stegt pak choi

15 minLynhurtig • Mælkefri

Hurtige japanske svine- og kalvekødstacos

med sprød kålsalat og stærk chili

15 minLynhurtig • Mælkefri • Comfort Food

Afrikansk køkken

Nigeriansk jollof rice og kylling

med peberfrugt og ingefær

45 minHvedefri • Mælkefri • One Pan

Det lille ekstra

Sesampaneret laks og persillemayonnaise

med søde fritter og granatæblesalat

30 minHvedefri • Mælkefri

Proteinrig

Ovnbagt BBQ-kylling

med gratineret tomat, broccolini og grøntsagscouscous

25 minHurtig • Proteinrig • Under 650 kcal

Mere grønt

Pandestegte sellerifritters

med finrevet ost, æblesalat og pestodressing

30 minVegetarisk • Hvedefri • Mere grønt • Kilde til fiber

Flere slags protein

Burger med bacon og cheddar

med fritter og sprød salat

35 minKilde til fiber

Italiensk salsiccia og ovnbagt gnocchi

med syrlig basilikumdressing og ricotta

35 minKort forberedelse

Mere grønt

Pandestegte sellerifritters

med ovnstegte kartofler, finrevet ost og zucchinisalat

40 minVegetarisk • Mere grønt • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Premium ingredienser

Ovnstegt lammeculotte og rødvinssauce

med blød persillemos og mozzarellasalat

30 minHvedefri • Comfort Food

Premium ingredienser

Rumpsteak og bearnaisesauce

med bagte kartofler og gratinerede grøntsager

35 minKilde til fiber

Gyldenstegt svinekød

med frisk pæreslaw og BBQ-sauce

20 minHurtig • Comfort Food

Svensk klassiker

Svenske hakkebøffer

med løgsauce og syltede agurker

40 minKilde til fiber

Vegetariske 'peanut noodles'

med sataysauce og stegte grøntsager

25 minHurtig • Vegetarisk • Mælkefri • Plantebaseret • Kilde til fiber

Bedst bedømt

Krydret kylling i citrus- og dadelsauce

med bulgur, stegte løg og agurketabouleh

30 minKilde til fiber • Comfort Food

Varmende retter

Krydret linse-dhal

med smørstegt naanbrød og frisk agurk

35 minVegetarisk • Mælkefri • Plantebaseret • Kilde til fiber

Hurtige 'buffalo' krydrede veggiestrimler

med avocadosalsa og purløgsdressing

15 minLynhurtig • Vegetarisk • Hvedefri

Risotto caprese

med frisk mozzarella, finrevet ost og balsamicoglaze

30 minKort forberedelse • Vegetarisk • Hvedefri • Comfort Food

Smagseksplosion

[UMAMI] Miso-rosenkål og svinekød

med ris og appelsin-sojaglaze

25 minHurtig • Mælkefri • Mere grønt • Proteinrig

Proteinrig

Caribisk citrus-torsk

med ovnbagte grøntsager og fraiche

30 minHvedefri • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Premium ingredienser

Pandestegt andebryst og kørveldressing

med hasselback kartofler og fennikel-appelsinsalat

30 minHvedefri • Kilde til fiber

Svensk klassiker

Bøf stroganoff på svensk

med jasminris og frisk persille

25 minKort forberedelse • Hurtig • Hvedefri • Comfort Food

Dansk klassiker

Frikadeller og kartoffelsalat

med radiser og grønne bønner

25 minHurtig • Kilde til fiber

Større portion

Honning- og sennepsbagt laks

med cremet kartoffelsalat og bagte rødbeder

45 minHvedefri • Kilde til fiber

Proteinrig

Thai-inspireret torsk

med jasminris og mangosalsa

20 minHurtig • Mælkefri • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal

Proteinrig

Kinesiske kyllingenudler

En version til børn, en til voksne

25 minHurtig • Mælkefri • Børnevenlig • Kilde til fiber

Dansk klassiker

Mørbradgryde

med langkornede ris og kruspersille

30 minHvedefri • Børnevenlig • Comfort Food

Mere grønt

Centralamerikansk salat

med ovnbagt sød kartoffel og saftig mango

35 minVegetarisk • Mælkefri • Plantebaseret • Mere grønt • Kilde til fiber

Dansk klassiker

Brændende kærlighed

med råkostsalat

25 minHurtig • Hvedefri • Mælkefri • Kilde til fiber

Proteinrig

Lynhurtig satay-oksekød i bao-boller

med peanuts og pak choi

15 minLynhurtig • Mælkefri

Mere grønt

Nordafrikansk kikærtegryde

med dadler, granatæble, couscous og feta

30 minVegetarisk • Mere grønt • Kilde til fiber • One Pan

Smagseksplosion

[UMAMI] Miso-peanutkylling

med jasminris og asiatisk knust agurk

25 minHurtig • Mælkefri • Comfort Food

Premium ingredienser

Rumpsteak og TexMex-sød kartoffelfritter

med guacamole og tortillachips

30 minHvedefri • Kilde til fiber

Det lille ekstra

Sticky kinesisk chilikylling

med bagt sesambroccoli og koriander

30 minMælkefri

Svensk klassiker

Klassisk svensk ovnbagt falu-pølse

med kartoffelmos og tomatsalat

35 minKilde til fiber

Større portion

Paneer- og kyllingetoppede Aloo Tikki

Kartoffel- og blomkålsbøffer med yoghurt, mynte og abrikoschutney

40 minKilde til fiber

Afrikansk køkken

Afrikansk krydret peanut- og linsegryde

med urtebulgur og sød kartoffel

30 minVegetarisk • Mælkefri • Plantebaseret • Kilde til fiber • Comfort Food

Opskriftsarkiv Tjek kogebogen