Måltider for okt 17 - 23

Proteinrig

Pandestegt torsk og syrlig urteyoghurt

med ovnbagte grøntsager vendt i perlebyg

35 minMere grønt • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Hurtig italiensk halloumipasta

med stegte cherrytomater og frisk basilikum

15 minLynhurtig • Vegetarisk • Børnevenlig • Comfort Food

Mest solgte

BBQ-marineret 'pulled chicken'-burger

med cremet coleslaw og cajunkrydrede rodfrugter

30 minKort forberedelse

Smagseksplosion

[UMAMI] Miso-peanutkylling

med jasminris og asiatisk knust agurk

25 minHurtig • Mælkefri • Comfort Food

Smagseksplosion

[UMAMI] Miso-rosenkål og svinekød

med ris og appelsin-sojaglaze

25 minHurtig • Mælkefri • Mere grønt • Proteinrig

Smagseksplosion

[UMAMI] Cremede miso-svampe og udonnudler

med broccolini og tahini

25 minHurtig • Kilde til fiber

Europæisk køkken

Irsk oksekøds-'stew'

med gulerødder, grønne bønner og baguette

30 minMælkefri • Kilde til fiber

Sprød BBQ-kylling

med syrlig kålsalat og burgerdressing

25 minHurtig • Børnevenlig • Kilde til fiber

Rustik rodfrugt- og kødbollesuppe

med stegt grønkål og gremolata

25 minHurtig • Mælkefri

Nem cremet bacontortelloni

med stegt zucchini og Grana Padano

15 minLynhurtig • Børnevenlig

Vietnamesisk kyllingebowl

med hvidløgsris og srirachamayonnaise

20 minHurtig • Mælkefri

Ostepaneret kuller

med ovnbagte kartofler og cæsarinspireret salat

30 minKilde til fiber

Amerikanske svine- og kalvekødstacos

med cremet coleslaw og syltet løg

15 minLynhurtig • Mælkefri • Børnevenlig

Under 650 kcal

Pandestegt torsk

med sushiris og spicy agurkesalat

25 minHurtig • Mælkefri • Mere grønt • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Hurtig skandinavisk inspireret svinekotelet

med æble-og fennikel salat og remoulade

15 minLynhurtig • Hvedefri • Mælkefri • Mere grønt • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Under 650 kcal

Pandestegt middelhavskylling

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 minHurtig • Børnevenlig • Proteinrig • Max 50g kulhydrater • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Under 650 kcal

Hurtige rejer i krydret creolesauce

med jasminris og persille

15 minLynhurtig • Hvedefri • Mælkefri • Mere grønt • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Chutneyglaseret kyllingebryst

med bulgurpilaf, broccolini og hvidløgsyoghurt

25 minHurtig • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Mere grønt

Japanske grøntsagsdeller

med crunchy nudelsalat og sesammayonnaise

35 minVegetarisk • Mælkefri • Plantebaseret • Mere grønt • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Nem ovnmad

Halloumi- og grøntsagsfad

med kikærter og frisk mynteyoghurt

45 minVegetarisk • Kilde til fiber

Mere grønt

Grøntsagsgyoza-pokebowl

med nudler, mango og sesamdressing

25 minHurtig • Vegetarisk • Mælkefri • Spis mig først • Mere grønt • Kilde til fiber

Vegansk hakkebøf og persillekartofler

med cremet svampesauce og saftig æblesalat

25 minHurtig • Vegetarisk • Børnevenlig • Kilde til fiber

Mest solgte

Cremet basilikumkylling

med kogte kartofler og tranebærsalat

20 minHurtig • Hvedefri • Børnevenlig • Kilde til fiber

Mest solgte

Pandestegt kuller

med cremet purløgssauce, grønne bønner og grov kartoffelmos

15 minLynhurtig • Hvedefri • Kilde til fiber

Mest solgte

Hurtige vietnamesiske nudler og hakket svinekød

med frisk myntesalat

15 minLynhurtig • Mælkefri • Comfort Food

Mest solgte

Græsk feta-hakkebøf

med lun taboulehsalat og persilleyoghurt

25 minHurtig • Børnevenlig

Mest solgte

Asiatisk svinekødswok

med ris og stegte grøntsager

20 minHurtig • Mælkefri • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Hurtig linguine bolognese

med frisk tomat og finrevet ost

15 minLynhurtig • Børnevenlig

Gyldenstegt svineschnitzel

med urtekartofler og cremet svampesauce

25 minHurtig • Kilde til fiber

Nyhed

Pandestegt gyoza og risbowl

med asiatisk agurke-kålsalat

25 minHurtig • Vegetarisk • Mælkefri • Spis mig først

Proteinrig

American style ovnbagt laks

En version til børn, en til voksne

30 minHvedefri • Børnevenlig • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Nyhed

Lynstegt BBQ-kuller og mangosalsa

med jasminris og yoghurtdressing

15 minKort forberedelse • Lynhurtig • Hvedefri

Vegetarisk halloumiburger

med syltet grøntsagssalsa og sprøde fritter

30 minVegetarisk • Kilde til fiber

Pandestegte pastinakfritters

med knuste kartofler og græsk salat

30 minVegetarisk • Hvedefri • Comfort Food

Proteinrig

Pankopaneret kuller

med bagte kartoffelbåde og saftig mangosalat

30 minMælkefri • Børnevenlig • Mere grønt • Kilde til fiber

Mere grønt

Asiatisk blomkål

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 minVegetarisk • Mælkefri • Plantebaseret • Mere grønt • Under 650 kcal

Nyhed

Pankopaneret paprikakylling

med ostetoppede fritter og granatæblesalat

30 minKilde til fiber

Vegetarisk mozzarellapizza

med zucchini, Parmigiano Reggiano og soltørrede tomater

30 minVegetarisk • Spis mig først • Børnevenlig • Kilde til fiber • Comfort Food

Asiatisk svine- og kalvekød i bao-boller

med rå pak choi og stærk srirachadressing

15 minLynhurtig • Mælkefri • Børnevenlig

Asiatiske svine- og kalvekødsnudler

med sataysauce og spicy hvidløgsolie

25 minHurtig • Mælkefri

Proteinrig

Gyldenstegt torsk i ingefærbouillon

med sesamstegte grøntsager og citrongræsris

20 minHurtig • Hvedefri • Mælkefri • Proteinrig • Under 650 kcal

Proteinrig

Hurtig middelhavskrydret kylling og græsk salat

med kikærter og peberfrugt

15 minLynhurtig • Mere grønt • Proteinrig • Max 50g kulhydrater • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Skjulte grøntsager

Cremet oksekøds-rigatonifad

med skjult blomkål i saucen

45 minBørnevenlig

Pandestegt halloumi og bulgursalat

med balsamicoglaseret rødbede og dilddressing

20 minHurtig • Vegetarisk • Kilde til fiber

Børnevenlig

Kødboller og ostepolenta

En version til børn, en til voksne

35 minBørnevenlig • Comfort Food

Nyhed

BBQ-glaseret pulled pork-hotdogs

med fritter og æblesalat

35 minMere grønt • Kilde til fiber

Proteinrig

Marineret kyllingebowl

med mandel-appelsincouscous og dressing

25 minHurtig • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal

Ovnstegt svinemørbrad

med dildkartofler og kålslaw

30 minHvedefri • Børnevenlig • Kilde til fiber

Pankopaneret kylling

med revet gouda og spaghetti i tomatsauce

35 minBørnevenlig

Nem ovnmad

Ostegratineret kylling- og flødekartoffelfad

med svampe og persilletopping

40 minHvedefri • Kilde til fiber

Cremet linguine og oksekødboller

med frisk spinat og zucchini

30 minComfort Food

Hurtig kyllingestroganoff

med frisk æblesalat

15 minLynhurtig • Comfort Food

Cremet baconpasta

med rucolasalat og høvlet ost

20 minHurtig • Børnevenlig • Comfort Food

Sprød prosciutto- og gedeost-rigatoni

med frisk tomat og babyspinat

25 minHurtig

Veggiestykker i kung pao-sauce

med wokstegte grøntsager

15 minLynhurtig • Vegetarisk • Mælkefri • Kilde til fiber

Under 650 kcal

Gyldenstegt gnocchi i tomatsauce

med Grana Padano, frisk basilikum og rucola

25 minHurtig

Nem soltørret tomat-pasta

med frisk rucola og sprød pangrattato

15 minLynhurtig • Vegetarisk

Proteinrig

Hurtig sur-sød kylling

med friske udonnudler, pak choi og ristede sesamfrø

15 minLynhurtig • Mælkefri • Proteinrig

Skjulte grøntsager

Svinekødstoppede pizzatacos

med skjult peberfrugt og tomat i saucen

35 minBørnevenlig

Cremet kikærtekarry

med nødderis og sød abrikoschutney

30 minVegetarisk • Hvedefri • Kilde til fiber

Proteinrig

Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter

med remoulade og tomatsalat

30 minMælkefri • Spis mig først • Mere grønt • Proteinrig • Kilde til fiber

Skjulte grøntsager

Svinekødboller og pastinak-kartoffelmos

med skjult gulerod i kødboller og baconbønner

45 minBørnevenlig • Kilde til fiber

Nyhed

Tex-Mex-krydret 'mac and cheese'-gratin

med Parmigiano Reggiano, tortillachips og pico de gallo

35 minVegetarisk

Proteinrig

Hurtig urtemarineret svinekotelet

med aromatisk pinjekerne-couscoussalat

15 minLynhurtig • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal

Mere grønt

Paneret torsk

med æble-fennikelsalat og remoulade

30 minBørnevenlig • Mere grønt • Kilde til fiber

Proteinrig

Middelhavsinspireret sprød kylling

med hvidløgsyoghurt, rosenkål og tomatsalat

35 minMere grønt • Proteinrig • Kilde til fiber

Proteinrig

Harissakrydrede fiskefrikadeller

med korianderyoghurt og sprød salat

25 minHurtig • Hvedefri • Spis mig først • Proteinrig

Hurtig kylling i tomatsauce

med jasminris og feta

15 minLynhurtig • Hvedefri

Nyhed

Ungarsk gulaschgryde

med hvidløgsbrød og yoghurt

30 minKort forberedelse • Kilde til fiber • Let at lave

Proteinrig

Torske- og perlecouscousfad

med hvidløgsyoghurt og purløg

35 minMere grønt • Kilde til fiber

Urtemarineret svinekotelet i syrlig smørsauce

med knuste kartofler og bagt peberfrugt

30 minKort forberedelse • Hvedefri • Kilde til fiber

Jorden Rundt-krydret grøn linsesalat

med feta og sprøde pitacroutoner

25 minHurtig • Vegetarisk • Kilde til fiber

Proteinrig

Piri piri krydret kylling

med bagte 'buffalo'-kartofler og røget paprikadressing

35 minHvedefri • Mælkefri • Mere grønt • Proteinrig • Under 650 kcal • Kilde til fiber

Klassisk lasagne med svine- og kalvekød

med Parmigiano Reggiano og spinatsalat

45 minKort forberedelse • Comfort Food

Bælgfrugtsugen

Italiensk tomatpande

med finrevet ost og stenovnsbagt baguette

25 minHurtig • Kilde til fiber

Bælgfrugtsugen

Black bean chili con carne

med sprøde tortillachips og srirachadressing

15 minLynhurtig • Stærk • Hvedefri • Kilde til fiber • One Pan

Bælgfrugtsugen

Kikærte-tikka masala

med naanbrød, basmatíris og yoghurt

35 minVegetarisk • Comfort Food

Bælgfrugtsugen

Tyrkisk kikærtebulgur

med feta-løg-börek og hvidløgsyoghurt

30 minVegetarisk • Kilde til fiber • Comfort Food

Bælgfrugtsugen

Vestafrikansk linse-maafe

med sød kartoffel og urtebulgur

30 minVegetarisk • Mælkefri • Plantebaseret • Kilde til fiber • Comfort Food

Dansk klassiker

Mørbradgryde

med langkornede ris og kruspersille

30 minHvedefri • Børnevenlig • Comfort Food

Dansk klassiker

Brændende kærlighed

med råkostsalat

25 minHurtig • Hvedefri • Mælkefri • Kilde til fiber

Dansk klassiker

Frikadeller og kartofler

med brun sovs og syltede agurker

35 min

Dansk klassiker

Kartoffel-porresuppe og bacon

med persille og surdejsboller

30 minKilde til fiber

Svensk klassiker

Pankopaneret hvid fisk

med grønne bønner og remoulade

30 minMælkefri • Spis mig først • Kilde til fiber

Svensk klassiker

Svenske 'köttbullar' og cremet makaroni

med gulerødder og agurk i stave

30 minComfort Food

Svensk klassiker

Farsbrød og flødesauce

med syltede agurker

40 minKilde til fiber

Europæisk køkken

Spaghetti puttanesca

med høvlet ost, oliven og sprøde hvidløgsbrød

25 minHurtig • Comfort Food

Europæisk køkken

Italiensk rejerisotto

med ovnbagte cherrytomater og frisk basilikum

35 minHvedefri

Europæisk køkken

Italiensk gyldenstegt gnocchi

med høvlet ost, stærk tomatsauce og sprød pangrattato

30 min

Europæisk køkken

Espinacas con garbanzos: Spanske kikærter og rejer

med spinat og hvidløgsboller

25 minHurtig • Mælkefri • Kilde til fiber • Comfort Food

Premium ingredienser

Stegt rumpsteak og cremet spinatsauce

med bagte kartofler og karamelliserede løg

25 minHurtig • Hvedefri • Kilde til fiber

Flere slags protein

Risotto med salturt-stegte rejer og bacon

med fennikel- og myntesalat

30 minSpis mig først • Comfort Food

Det lille ekstra

Klassiske kødboller i tomatsauce

med tagliatelle og frisk mozzarella

30 min

Det lille ekstra

Thailandsk reje-'tom kha'

med jasminris og koriandernaan

40 minMælkefri

Det lille ekstra

Mexicanske 'al pastor' wraps

med tomatsalsa, guacamole og sprøde tortillachips

30 min

Premium ingredienser

Hjortesteak og rødvinssauce

med blød persillemos og syrlig tomatsalat

30 minHvedefri • Mælkefri • Comfort Food

Steak Night

Rumpsteak og sort hvidløgssauce

med hasselbackkartofler og frisk persille

35 minHvedefri • Kilde til fiber

Premium ingredienser

Honning- og sennepsglaseret laks

med lun kartoffelsalat og baconsvøbte bønner

30 minHvedefri • Kilde til fiber

Det lille ekstra

Texmex-empanadas og chimichurri

med avocadosalsa og tortillachips

30 minVegetarisk

Større portion

Sprød 'hot honey'-kyllingeburger

med frisk ranchslaw og ostefritter

35 minKilde til fiber

Opskriftsarkiv Tjek kogebogen